Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Методика швидкого сну: як мало спати і виспатися

20:30, 24 Тра 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1913 · 

Недолік сну останнім часом стає справжнім бичем ділових і успішних людей. Чи не висипаючись, ви стаєте примхливою і дратівливою і навіть заслужені злети і успіхи не радують так, як повинні були б. Організм працює на межі і не встигає відновлюватися. Однак якщо на повноцінний сон ніяк не залишається часу, вихід один - спати правильно і ефективно.


Фаза швидкого сну

Фаза швидкого сну



Прекрасно, якщо ви вивчили, скільки часу вам потрібно на те, щоб заснути, як довго у вас триває фаза швидкого і повільного сну. Розраховуйте час і заводьте будильник так, щоб прокинутися в фазі швидкого сну - ви будете почувати себе бадьорим і відпочившим. Якщо ви поняття не маєте, як розрахувати цей час, то наука вже встигла зробити це за вас. Купіть собі будильник, який сам розбудить вас в фазу швидкого сну, і ви будете почувати себе набагато краще.

Корисно трохи прогулятися перед сном. Добре, якщо у вас є собака. Одягайте на неї повідець і вирушайте гуляти по засинає місту. Якщо собаки немає, візьміть чоловіка або рушайте погуляти на самоті. Не складайте на прогулянку веселу компанію дітей, родичів і сусідів, адже ваша мета - заспокоїтися. Якщо ви повертаєтеся з роботи досить пізно і у вас немає ніяких сил йти потім гуляти, вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіться пішки. Прийшовши з прогулянки, випийте склянку молока і вирушайте у ванну. Якщо ви любите приймати ванну - купіть собі лавандову піну для ванни або додавайте кілька крапель ефірного масла лаванди. Якщо ж ви користуєтеся виключно душем, візьміть м'ятний або лавандовий гель для душу. Слідкуйте за тим, щоб вода не була дуже гарячою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Життя за розкладом: як визначити свій біоритм

Якщо у вас в квартирі прохолодно, не варто надягати на себе кілька піжам, а краще візьміть ковдру тепліше. Перед сном розчешіть волосся (це збільшить приплив крові до мозку) і зробіть собі масаж ніг, так як ваші ніжки цілий день ходили і теж дуже втомилися. Якщо у вас під вікном жвава траса, надіньте пов'язку для сну. Занадто галасливі сусіди? Тоді візьміть беруші. Ніщо не повинно вам заважати заснути. А якщо вас мучать кошмари, покладіть поруч з подушкою квіти мати-й-мачухи, чебрецю, пелюстки троянд. І тепер ніщо не завадить вашому короткому, але повноцінному відпочинку


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:37
    Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
    23:09
    Дешевий натуральний рецепт для очищення печінки
    20:51
    Цибуля, вино і чай допомагають зміцнювати серцево-судинну систему
    18:45
    5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
    11:18
    Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
    11:37
    Як по кольору сечі дізнатись про стан здоров’я
    21:30
    Поширена квітка врятує при метеоризмі та застуді
    19:30
    Бур'ян, котрий стане вашим захистом для серця та мозку
    15:30
    Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
    7:30
    Народні методи для полегшення симптомів грипу
    1:20
    Сік кімнатної рослини допоможе очистити організм
    6:30
    Народні методи від захитування, болю в горлі та застуди
    13:30
    Народні методи допомоги при укусі бджоли
    0:20
    Три найкращі напої для очищення кишківника
    10:30
    Чотири варіанти застосування лавандової олії
    6:30
    Три народні методи лікування ревматизму
    1:20
    Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
    13:30
    Народне лікування алергії - 4 прості рецепти
    12:30
    Народний метод лікування псоріазу
    23:30
    5 народних методів лікування остеопорозу
    15:30
    Народна медицина допоможе проти набряків ніг
    0:20
    Квітка з антибактеріальною та антивірусною дією
    12:30
    5 народних рецептів для лікування варикозу
    9:30
    Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
    23:30
    4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
    7:30
    Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
    22:30
    Приправа, яка лікує цілу купу хвороб
    8:30
    5 народних методів проти лупи
    10:30
    Народні методи, які допоможуть вам сильно не пітніти
    19:30
    Що дає людині споживання кульбаби
    8:30
    Рецепти народної медицини проти болю в суглобах
    8:30
    4 рецепти народної медицини з хвойними деревами
    14:45
    Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
    8:30
    Як приготувати насіння льону для найбільшої користі
    21:30
    Застосування ефірних олій під час інгаляцій
    0:20
    Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
    21:30
    7 правил японської водної терапії
    15:30
    Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
    7:30
    Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
    17:30
    Три цілющі напої від болю в горлі
    Здоров'я в соцмережах: