Лікування мігрені народними засобами

Експерти розповіли про те, як боротися з цими головними болями в домашніх умовах.

1. Збільшити прийом магнію

Рівень магнію в крові у пацієнтів з мігренню значно нижчий, ніж у тих, хто не страждає від цього розладу. Дослідження дозволяють припустити, що дефіцит магнію є однією з причин розвитку нападів мігрені. Рівень цього мінералу падає після інтенсивних фізичних навантажень, стресу, вживання алкоголю та інших факторів. Налягайте на зелені листові овочі, наприклад, шпинат, капусту та брокколі, які є хорошими джерелами магнію.

2. Діагностика харчових проблем

Наш організм може погано реагувати на певні продукти харчування, провокуючи напади мігрені. Вони виникають іноді протягом декількох годин або навіть днів після вживання тих чи інших продуктів. Ось чому дуже важливо зрозуміти, яка саме їжа провокує мігрень. Для того щоб це зробити, обов'язково ведіть щоденник, куди записуйте все, що ви їсте. Цей же щоденник дозволить визначити, чи існують певні продукти, поява яких в раціоні супроводжується наступними нападами мігрені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чоловічу мігрень провокує естроген

3. Рівень цукру в крові

Для отримання стійкої кількості енергії нам потрібно зберігати стабільним рівень цукру в крові протягом дня. Якщо цей показник погано регулюється, це може призводити до розвитку нападів мігрені. Уникайте вживання солодощів і рафінованих вуглеводів (шоколаду, газованої води, тістечок та іншої випічки).

4. Зайва вага

Наявність зайвої ваги є фактором ризику мігрені, а також робить її напади частішими. Дослідження показують, що успішне схуднення істотно знижувало частоту та інтенсивність мігреней.