Фрукти для зміцнення імунітету взимку

Апельсини. Ці фрукти, поряд з їх чудовим смаком, мають значним потенціалом користі для здоров'я. Що належать до сімейства цитрусових, вони є багатим джерелом вітаміну С - антиоксидант, добре відомого своєю здатністю підтримувати активну імунну функцію. Також апельсини і сік з них щедро постачають організм вітаміном D, одним з головних його захисників від вірусних інфекцій.

Яблука. Їх споживання змушує кишкові бактерії виробляти бутират - речовина, вкрай благотворно впливає на стан мікробіома кишечника, що сприяє гарному травленню. Таким чином фрукти ефективно сприяють зміцненню імунної системи, безпосередньо залежить від діяльності та здоров'я кишкового тракту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти, які краще не їсти діабетикам

Гранати. Завдяки дуже високим дозам антиоксидантних речовин, що борються із запаленням, гранати можуть давати цілий ряд оздоровчих ефектів - від поліпшення стану шкіри до запобігання раку.

Лимони. Ще один багате джерело вітаміну С, одного з найпотужніших природних стимуляторів імунітету. Завдяки йому в організмі зменшується вміст вільних радикалів, які викликають розвиток раку, пошкоджуючи цілісність клітин. Також лимони містять кальцій, залізо, магній і інші мінерали, важливі для здоров'я.

Ківі. Крім вітаміну С і "серцевого" мінералу калію, "волохаті" фрукти також багаті вітамінами Е і К, антиоксидантами, клітковиною і фолієвою кислотою. Такий комплект забезпечує потужну підтримку механізмам формування імунітету, а також сприяє гарному травленню.