Як знизити високий тиск без ліків

Перш за все, менше солі.
Сіль утримує воду в тканинах нашого тіла. Чим більше води, тим більша її кількість рухається по судинах з кров’ю. Звідси – підвищений тиск. Проблема в тому, що зазвичай надлишок солі в організмі не може бути виявлений в діагностичних тестах. Добовою дозою солі є чайна ложка без гори. Скорочення вживання солі до половини чайної ложки в день, може зменшити тиск на 10 мм рт.ст. протягом декількох тижнів.

Використовуйте трави замість солі. Відмінно замінюють сіль базилік, майоран, петрушка, орегано, часник і інші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Магній від інсульту

Другий фактор, який впливає на ваш тиск – це зайва вага. Кожен додатковий кілограм підвищує артеріальний тиск на 2-3 мм рт. ст. Проте, не лише вага тіла має важливе значення. Жир відкладається і в черевній порожнині. При цьому виробляється багато з’єднань, які сприяють запаленню кровоносних судин і підвищенню артеріального тиску.

Худніть повільно! Важливо, щоб втрата ваги була систематичною – 0,5-1 кг в тиждень є оптимальною для здоров’я швидкістю втрати ваги. Не слід використовувати будь-яку з модних диво-дієт. Проконсультуйтеся з дієтологом, як схуднути, і розробіть раціон харчування для вас.

Почніть займатися фізкультурою, адже під час фізичної активності відбувається також видалення з тіла солі і води, що також знижує тиск.

Спробуйте щодня починати з ранкової гімнастики, переважно з відкритим вікном. Візьміть за правило виконувати хоч би звичайні нахили, махи руками, присідання. Завжди починайте з вправ на розтяжку, розминайте і прогрівайте м’язи.

Нагадуємо, раніше ми писали про те які є симптоми гіпертонічного кризу.