Для дітей потрібно більше годин сну і чим менша дитина, тим більше вона повинна спати. А ось люди старше 65 років, можуть спати 7-8 годин на добу, і це нормально.
Але слід враховувати сигнали тіла:
1. Чи добре ти себе почуваєш після семигодинного сну?
2. Чи є у тебе проблема із зайвою вагою або хронічні хвороби?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як алкоголь впливає на сон?3. Чи маєш ти залежність від кофеїну?
4. Чи не засинаєш ти за кермом?
Подумай, може треба спати більше.
Дуже важливо дотримуватися золотої середини. Якщо тобі щодня потрібно багато сну - це може свідчити про проблеми зі здоров'ям. Шкодить не сам сон.
Просто значна потреба в сні, нездатність прокинутися вранці, бажання спати вдень, тому що якість сну погана, свідчать про хронічні проблеми: депресію, хронічну втому, зупинку дихання уві сні (апное).