Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Новини / Як спати так, щоб виспатись?

Як спати так, щоб виспатись?

14:00, 26 Вер 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 1011 ·

Якщо кожен день зранку ви часто погано почуваєтеся,то, можливо, справа в неправильному підході до сну.

Спати, щоб виспатись

Потрібно змінити трохи його змінити і вивчити кілька корисних вечірніх ритуалів, які допоможуть вам змінити ситуацію. Про це повідомляє лікар-дієтолог Анна Орєхова.

Необхідно вечеряти за 3 години до сну

Щоб не зірватися перед сном і не з'їсти весь холодильник, потрібно добре повечеряти за 3 години до сну. А що робити, якщо навіть після вечері хочеться їсти? Можна випити кефір, перекусити овочами, а якщо зовсім тяжко, то з'їсти варене яйце.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чай, який врятує від безсоння

Прогулянка або заняття йогою ввечері. Це відмінний варіант активності, який не напружує після робочого дня, плюс може допомогти заснути.

Провітрити кімнату / використовувати темні штори / прибрати телефон. Все це актуально не тільки для тих, хто страждає безсонням, а просто, як правило перед сном, яке допомагає краще відпочити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?
Як стати кращим батьком для донечки?
Вівсяний пиріг з бананами і яблуками
Манна бабка

Мітки: сон, здоров'я, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 7 беззаперечних переваг денного сну
21:30: Цікавий факт про роботу мозку вночі
13:30: Чому людина смикається, коли спить
12:30: Вчені заявили, що кожна третя людина ходить уві сні
8:30: Чому виникає сонний параліч
19:30: Скільки треба спати в залежності від віку
13:30: 7 факторів, які впливають на якість сну
15:30: Як розмножуються бактерії у рушнику для ванної
22:30: 6 порад, як легко прокидатися вранці
17:30: 5 відомих міфів про випадання волосся
17:30: 12 причин, через які людина хрипне
17:30: Розмова по мобільному заважає заснути
10:30: 6 переваг для організму, які несе спання на лівому боці
6:30: Шкода від регулярного використання навушників
22:30: 5 порад, котрі допоможуть спати краще
17:30: 5 найбрудніших місць у нашій квартирі
15:30: Хвороби, котрі можна підхопити у власному домі
10:30: 10 способів боротьби з безсонням
15:30: Небезпека для здоров'я від синтетичного одягу
16:17: Компания NsdGroup: Евроремонт квартиры "под ключ" на высшем уровне
22:30: Як домашні тварини впливають на здоров'я господарів
17:30: Як побороти постійну втому
17:30: Як зрозуміти, що у вас алергія на холод
12:14: Що говорять дослідження про медичний канабіс у боротьбі з раком?
22:30: Який одяг краще обирати в морозну погоду
9:30: 4 правила безпечного використання кондиціонеру
1:20: Вчені назвали найкраще заняття для пам'яті
12:30: Хто живе у вашій постільній білизні
13:12: «Щотижневик Аптека»: Ваш Путівник у Світі Фармацевтики
8:30: 5 факторів, через які від людини смердить потом
13:30: Що робить з людиною хвороба щитовидної залози
7:30: Як можуть нашкодити ароматичні свічки
17:30: 6 причин, чому ви не почуваєтесь бадьорими
22:30: Несподівана причина постійної втоми
12:30: Секрет, завдяки якому ви будете бадьорим вранці
21:30: Чи варто ставити кактус у власній спальні
1:20: Хвороба, яку викликає антипригарне покриття посуду
15:30: 5 речей, які здатні знищити нашу пам'ять
17:30: Як колір очей впливає на хвороби людини
17:30: Рідке і тверде мило. Яке краще для здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.48 сек | 5.306 Mb

Як спати так, щоб виспатись?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: