Підвищений рівень холестерину абсолютно ніяк не проявляє себе. Ви відчуваєте себе як зазвичай, займаєтеся звичними справами. Але в один фатальний момент саме високий рівень холестерину може стати тим фактором, який зруйнує ваше здоров'я.
Підвищений рівень холестерину в крові
Погане харчування
Раціон з високим вмістом насичених жирів (вершкового масла, молочних продуктів, жирного м'яса і так далі) викликає ризик виникнення проблем з холестерином. Також слід уникати великої кількості хлібобулочних виробів, куплених в магазині: в них у великих кількостях містяться трансжири. Перед тим, як купити продукт в магазині, перевірте його упаковку.
Постарайтеся зменшити або зовсім виключити споживання смаженої їжі.
Якщо ви маєте індекс маси тіла більше 30, це означає, що ви входите до групи ризику людей, у яких рівень "поганого" холестерину підвищений. Варто спробувати знизити свою вагу.
Відсутність рухової активності
Чим більше ви рухаєтеся, тим менша ймовірність мати надмірну вагу. Але це не єдиний аргумент на користь фізкультури: під час занять спортом підвищується рівень "корисного холестерину".
Куріння
Ви ніяк не зважитеся кинути палити? Ось вам ще один привід це зробити: куріння пошкоджує стінки судин і знижує вміст "корисного холестерину".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
9 запитань, які допоможуть зрозуміти, що дитина думає про маму Що треба знати про виховання хлопчиків 7-9 років Суп з готовими пельменями Кукурудзяні оладки з сиром
05/11/2024
Три неочевидні плюси від фізичної активності
09/11/2024
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
07/11/2024
Три помічні властивості кісточок авокадо
08/11/2024
8 плюсів від вживання звичайної цибулі
