Як перестати забувати найважливіше?

Існують спеціальні практики, які не займуть занадто багато часу, але будуть максимально корисні для вас. А деякі і зовсім допоможуть поєднати приємний з корисним!

Протягом тижня важливо дивувати себе чим-небудь несподіваним, новим і незвичним. Наприклад, злегка змініть маршрут по шляху на роботу або додому. Якщо вам потрібно зайти за продуктами, рушайте в якесь нове місце. Постарайтеся запам'ятати розташування прилавків і відділів в новому для вас магазині. Важливе правило: в цьому місці важливо побути не більш 10-15 хвилин і повернутися сюди на наступний день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта в молодості покращує пам'ять в старості

На вихідних сплануйте прогулянку довжиною в 2-3 години в новому для вас місці. Ви можете відправитися на інший кінець міста або в гості до друга. У дружній бесіді після прогулянки обговоріть, що вам найбільше сподобалося, докладно і в деталях описуючи кожне місце.

Третій крок найприємніший - це подорож. Ви можете відправитися до друзів за місто, на самостійну екскурсію в невелике старовинне містечко на кілька днів або в повноцінну поїздку за кордон. Після прибуття уявіть, що ви сюди переїхали, і у вас є рівно час вашої поїздки, щоб освоїтися. Відвідайте головні вулиці, магазини, ресторани і пам'ятки міста, щоб ознайомитися з інфраструктурою. Обов'язково запам'ятовуйте маршрути і на зворотному шляху вимикайте карту, щоб тренувати пам'ять.

Також хороший прийом - привчити себе концентруватися на предметах і деталях. Якщо ви не так давно зустріли знайомого на вулиці і поговорили з ним, постарайтеся після прощання згадати, у що він був одягнений, як жестикулював і як виглядала вулиця за його спиною. Акцентуючи увагу на деталях, ви можете тренувати механізми доступу до своєї пам'яті.