Життя без хвороб: 5 простих порад

Подолання стресу. Люди, які вміють справлятися з ним, рідко хворіють. Дослідження показують, що нервова напруга пошкоджує імунну систему і серце, збільшує ймовірність зараження бактеріальними інфекціями, наприклад, туберкульоз. Тому важливо вивчати методи розслаблення і використовувати їх в обставинах емоційного негативу.

Достатній відпочинок і сон. Восьмигодинний нічний сон є одним з кращих простих способів долати денний стрес, підтримувати нормальні показники артеріального тиску і холестерину, зменшувати запалення, не піддаватися депресії, контролювати масу тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як часник лікує хвороби?

Пиття води. Людське тіло складається на 60% з води, достатній об'єм рідини здатний значно знизити ризик захворювань, позбавити організм від токсинів. Хочете жити без хвороб, випивайте кілька склянок води щодня.

Збалансоване харчування. Саме їжа забезпечує організм необхідними корисними речовинами. Щоб не хворіти, потрібно вживати продукти, що містять велику кількість вітамінів А і С, білків, вуглеводів, заліза, незамінних жирних кислот.

Помірність. Скорочення щодобового споживання калорій в середньому віці допомагає зберегти здоров'я і знизити ймовірність асоційованих зі старінням недуг - серцево-судинних, діабету, хвороби Альцгеймера.