Перевіряти телефону. Швидше за все, ви теж спите поряд з телефоном. Лікарі відзначають, що перевірка телефону насамперед після пробудження - дуже шкідлива ранкова звичка. Вона веде до того, що з самого початку дня людина відчуває більше стресу, напруги, хвилювання. На думку медиків, телефон повинен перебувати вночі в іншій кімнаті, щоб не було можливості схопитися за нього вранці.
"Не перевіряйте електронні листи і текстові повідомлення, поки не закінчите зі сніданком або іншими ранковими заняттями з самообслуговування", - така рекомендація фахівців.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ранок треба починати з води?Пити каву перш за все. Вживати його відразу після сну - ще одна дуже шкідлива ранкова звичка. Людський організм виробляє кортизол (гормон стресу) в період з 8 до 9 годин. Прийом кофеїну в ранкові години може зробити його зміст занадто високим, посиливши негативні ефекти. Надлишок стресового гормону провокує розвиток запалення, що ушкоджує клітини, що призводить до розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні, ожиріння.
"Наука прийшла до висновку, що найкращий час для пиття кави - з 10 ранку до полудня і між 2 і 5 годинами дня. Кращою і здорової ранкової звичкою буде починати день зі склянки теплої води, вона прискорить обмін речовин, зміцнить організм", - поділилися думкою лікарі.
Чи не розтягуватися вранці. М'язи і суглоби вночі сплять разом з нами. Вони можуть напружуватися відразу, коли, прокинувшись, ми відразу змушуємо їх активно працювати.
"Ігнорувати розтяжку шкідливо. Користь для здоров'я від розтягування численна - це поліпшення постави, посилення кровотоку, зменшення болю і т. Д. Звичка розтягуватися, вставши вранці з ліжка, дуже корисна для поліпшення самопочуття", - резюмували експерти в журналі Times Now.
08/03/2025
Що їсти і пити, щоб не було печії
08/03/2025
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
09/03/2025
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
