Експерти зробили заяву, що саме сон на спині є ідеальним для здоров'я. За словами фахівців, поза для сну впливає як на самі сновидіння, так і стан здоров'я. Найгірший варіант може потенційно викликати біль в спині і задньої частини шиї, втома, апное уві сні, м'язові судоми, порушення кровообігу, головний біль, печію, проблеми з животом і передчасні зморшки. Як показали дослідження, сон на спині є ідеальним варіантом, за винятком вагітності, недавно перенесеної операції або при певних медичних умовах.
"Хоча це не найпопулярніша поза, адже тільки 8% людей сплять на спині, ми рекомендуємо віддавати перевагу саме їй. Це дозволяє голові, шийному відділу і хребта відпочивати в нейтральному положенні. Це вказує на те, що немає жодного додаткового тиску на цю ділянку, тому у вас менше шансів відчути больові відчуття. Не забудьте використовувати подушку, яка піднімає і підтримує вашу голову досить, щоб шлунок був нижче вашого стравоходу, щоб запобігти потраплянню їжі або кислоти у ваш травний тракт. Це допоможе уникнути такого неприємного явища, як кислотний рефлюкс", - відзначили експерти.
Варто відзначити, що сон на спині може бути небезпечним для людей, які страждають від апное уві сні. У кого ж немає цієї проблеми, вчені радять перейти на ідеальний варіант.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніша поза для сну
17/02/2025
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
17/02/2025
Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
17/02/2025
Стоматологи розповіли, коли необхідно видаляти зуби мудрості
