Як втамувати спрагу?

Чим спекотніше в приміщенні, тим швидше організм втрачає вологу, часом це навіть складно вчасно помітити. Про це розповіла лікар Вікторія Савицька.

"Зневоднення не тільки погано позначається на роботі внутрішніх органів і може стати причиною тромбоутворення, а й безпосередньо впливає на роботу мозку і тонус організму. Ідеальна норма - 2,5-3 літри на добу в сильну спеку. Пити більше може бути небезпечно при наявності проблем з нирками, адже вони можуть просто не обробити такий об'єм рідини, що поступає, адже частину вологи організм отримує з продуктами, фруктами та іншими напоями", - зазначила лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Постійна спрага:причини і рекомендації

У спеку важливо не просто більше пити, але більше пити правильних напоїв. Тому варто відмовитися, принаймні до настання вечора, від чаю і кави, солодких напоїв і тим більше алкоголю.

"Легше переносити підвищені температури і втамувати спрагу допоможе напій з прохолодною мінеральної води і соку цитрусових. При сильному потовиділенні, рекомендується додавати в мінеральну воду кілька крапель свіжовичавленого лимона.

Вкрай корисний в спеку напій - айран (тан), який не тільки втамовує спрагу, а й голод. У ньому міститься багато білків, вітаміни, корисні мікроорганізми, до того ж він активно стимулює травлення. Тільки пам'ятайте, що запивати ним їжу не можна, це окремий продукт.