Скільки денного сну потрібно для відновлення енергії?

06:20, 30 Сер 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 1320 ·

Занадто довгий денний сон вимагає багато часу на розкачку.

Денний сон

Всього 20 хвилин денного сну достатньо для того, щоб відновити енергію, якої вистачить до глибокого вечора. Так вважають науковці.

Якщо вдень людина дозволить собі поспати довше 20 хвилин, то сон перейде в більш глибоку фазу, і це потребує більше часу для того, щоб повністю прокинутися. Після такого глибокого сну відновлення триває приблизно 20-40 хвилин, що ніяк не можна собі дозволити в робочий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нестача сну може пошкоджувати ДНК

Якщо у людей ненормований робочий день, то приблизно годину сну дасть ЇМ можливість після остаточного пробудження бути бадьоримИ до пізнього вечора. Якщо потрібно прокинутися швидко, то краще спати не більше 20 хвилин.

Найоптимальніший час для денного сну - з 13:00 до 15:00. А ось спати після 17 годин не рекомендується, це може стати причиною поганого сну вночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, денний, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:55: Здоров’я на "мінімалках": як вижити, коли немає ресурсу
21:18: Чоловічий раціон: як та що їсти, щоб мати енергію, тестостерон і здорове серце
15:02: Користь спіруліни – маркетинг чи правда?
17:34: Чому важливо ретельно жувати їжу
21:17: Енергетики – чи є користь та як шкодять здоров’ю?
12:27: Раціон для активних людей і спортсменів
14:00: 5 ознак, які можуть вказувати на гіпотиреоз
10:00: Чому виникає підвищена пітливість
18:00: Як правильно обрати шапку, щоб вона не шкодила здоров'ю
20:33: Що таке глікемічний індекс і чому він важливий?
18:00: У чому користь крижаних ванн для організму
10:00: Як часто потрібно провітрювати кімнату
18:00: Причини, через які вранці може боліти голова
10:00: Денний сон покращує пам'ять, настрій та концентрацію
18:00: Позитивний вплив лазні на організм
10:00: Чи можна повноцінно жити без жовчного міхура
18:00: Про що може свідчити постійна сухість у роті
12:00: Три основні причини підвищення холестерину
10:00: Як правильно обрати позу для сну
18:00: Які обстеження варто пройти, коли сповільнюється мислення
16:15: Чому котам і собакам не варто давати їжу зі столу?
8:59: Яку олію обрати оливкову чи соняшникову?
23:26: Як соцмережі формують наші харчові звички
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
16:31: Без кави і енергетиків: що підтримує мозок і нервову систему в реальному житті
21:13: Цукор без цукру: підсолоджувачі у «здорових» продуктах
18:00: 5 основних причин фізичної втоми за день
15:07: Що кажуть лікарі та екологи про воду з-під крана
2:40: Якість водопровідної води: статистика воєнних років
21:06: Спіруліна: справжній концентрат поживних речовин чи перебільшений «еліксир»?
12:37: Ротавірус в Карпатах. Що відомо?
14:20: Акне у собак
14:00: Три симптоми, які можуть вказвати на проблеми з серцем
22:00: 4 запахи тіла, які можуть свідчити про хвороби
20:00: Чим небезпечні ароматизатори в автомобілі
14:00: Скільки треба спати, щоб почуватися добре
18:00: Що варто робити зі сновидою, коли ви його побачили
22:00: Причини, через які людина прокидається вночі
20:00: Ознаки, котрі свідчать про зневоднення організму
22:00: Скільки хвилин сну вдень принесуть людині користь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.5 сек | 5.141 Mb

Скільки денного сну потрібно для відновлення енергії?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: