Додавати в їжу спеції. Вони не тільки покращують смак їжі, але також мають антибактеріальні та антисептичні властивості, які можуть захистити організм від вірусних інфекцій в холодну пору року.
Пити достатньо води. У холодну погоду споживання рідин зазвичай знижується. Це небезпечно, організм обов'язково повинен бути досить зволожений. Пиття води ефективно покращує стан слизових оболонок, очищає тіло від токсинів, що підсилює імунну систему, знижуючи її навантаження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптоми осіннього ослаблення імунітетуПідтримувати фізичну активність. Медики радять щодня здійснювати півгодинну прогулянку.
Зменшити споживання цукру. Ще один простий спосіб поліпшити свій імунітет: обмежити споживання солодких продуктів, використовувати як альтернативу свіжі або сушені фрукти. Велика кількість цукру має тенденцію активізувати запальні процеси в організмі, що ослабляють імунну систему.
Залишатися тверезим. Вживання алкоголю пригнічує активність імунної системи, в холодну пору це може зробити людину більш уразливими для вірусних інфекцій, включаючи грип, простуду і COVID-19. Фахівці закликають виключити спиртні напої з раціону хоча б на час.
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
