Небезпечні наслідки нестачі сну

Проблеми з гормонами. Гормональний дисбаланс також пов'язаний з порушенням режиму сну. У British Journal Of Nutrition опублікували дослідження, яке показало, що недосип може привести до метаболічних і ендокринних змін. Він також знижує непереносимість глюкози і чутливість до інсуліну, підвищує рівень кортизолу, греліну і лептину. Для балансу гормонів важливо добре спати.

Втома і розбитість. Коли ми не висипаємося, то відчуваємо розбитість і млявість. А від цього весь час відчуваємо втому, що порушує нормальне функціонування організму. Коли ми спимо нормально, то на наступний ранок прокидаємося бадьорими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нестача сну провокує появу страху

Зайва вага. Якщо ви не спите 8 годин, то в своєму прагненні до схуднення навіть при самій правильній дієті не доб'єтеся результатів. Нестача сну може змусити споживати більше калорій, ніж зазвичай, що сприяє збільшенню ваги.

Менше сексу. Порушення режиму сну може знизити сексуальний потяг. І привести до падіння рівня енергії, розвитку сонливості і втоми, що, в свою чергу, може вплинути на лібідо. Дослідження також пов'язують поганий сон з еректильною дисфункцією у чоловіків і труднощами при оргазмі у жінок.

Прискорене старіння. Якщо ви думаєте, що недосипання не впливає на шкіру, то сильно помиляєтеся. Виявляється, недолік сну шкідливий і для неї. Хочете старіти повільно - висипайтеся.