Бувають ситуації, коли повноцінно виспатись не вдається і сон сильно скорочується. для того, щоб сон дава можливість краще відпочити за менший термін слід дотримуватись декількох правил.
виспатись можна за 4-5 годин
По-перше варто йти спати в розслабленому стані. Не потрібно думати про щось погане чи про важкість наступного дня, потрібно просо розслабитись та подумати про щось приємне. Також не варто наїдатись на ніч.
Для того. щоб розслабитись перед сном можна прийняти душ та використовувати спеціальні засоби, які здатні покращувати вам сон: аромамасла, трави, спеціальні подушки та ковдри.
Хоча б один раз на тиждень слід спати довше, хоча б на декілька годин. а засинати краще до дванадцятої, оскільки тоді організм здатен найкраще розслабитись.