5 кроків до очищення організму

1. Займайся спортом і прогулюйся далеко від головних магістралей. Не соромся вдягати марлеві пов'язки, якщо повис смог або дим.

2. Збільш споживання чистої води. Мінімум - 1 л в день при звичайному температурному режимі. Комусь може знадобитися більше, обсяг визначай сама. Простий тест: якщо відчуваєш спрагу після обіду, значить, не допиваєш води. Тоді випий за 30 хвилин до прийому їжі 1-2 склянки. Після - небажано, але якщо дуже хочеться, витримай ті ж півгодини.

3. Відмовся від продуктів, які містять небезпечні харчові добавки. В першу чергу це ковбасні вироби, напівфабрикати, копченості, газована вода, сирки, кетчупи, соуси. У них надлишок барвників, згущувачів, розпушувачів, консервантів, підсилювачів смаку. Врахуй: на деякі чужорідні речовини організм може відреагувати блискавично.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: https://zdorovia.com.ua/harchuvannja/11752detoks-dieta-ochiszennya-i-shudnennya-vodnochas.html

4. Щодня їж каші, овочі та фрукти. Найкраще починай день з вівсянки, змішаної з вівсяними висівками, - в ній багато розчинної клітковини, тоді як шкірка овочів і фруктів багата нерозчинної. У чому її користь? Нерозчинна клітковина стимулює активність кишечника і сприяє очищенню, а розчинна - відповідає за нормалізацію мікрофлори.

5. Пий натуральні соки по 2-3 склянки на день. Але купуй їх у скляній тарі. Саме в ній немає консервантів, оскільки на консервних заводах домагаються стерилізації за допомогою високої температури. Найбільш корисні соки з м'якоттю: яблучний, грушевий, персиковий, морквяний, гарбузовий, абрикосовий.