Вітаміни:Вітамін А (бета-каротин) - морква, темно зелені листові овочі, помідори, персики.
Вітамін С - петрушка, капуста, перець, чорна смородина, полуниця, ківі, цитрусові.
Вітамін Е - рослинні олії (в основному соняшнику), насіння соняшнику, насіння гарбуза, волоські горіхи, кунжут.
Антоціани - чорниця, лохина, горобина, вишня, журавлина, полуниці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Захворювання очей: як зняти втому і покращити зірМінерали для очей:Цинк - риба, яйця, хліб з цілісної пшениці.
Мідь - морепродукти, горіхи, авокадо.
Марганець - горіхи, коричневий хліб, квасоля, горох, чорниця.
Селен - морська риба, морепродукти, горіхи, зародки пшениці, часник, цибуля.
Лютеїн - капуста, шпинат, петрушка, салат, жовті овочі.
Зеаксантин - помаранчеві та зелені овочі, нектарини, ожина, агрус, авокадо.