Як позбутись від втоми очей?
08:00, 23 Лист 2020 · Категорія: Офтальмологія · Переглядів 918 ·
Якщо ви проводите багато часу за монітором комп'ютера, то точно страждаєте від втоми очей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Втома очей
![]() |
Зазвичай людина моргає приблизно вісімнадцять разів на хвилину. При цьому рогівка ока зволожується слізною рідиною. Проводячи багато часу перед монітором, людина часто забуває моргати: через це виникає відчуття втоми і сухості очей. При постійному контакті з екраном повіки опускаються на очі майже на 9 разів рідше - всього 2-3 рази в хвилину. Через це виникає справжня або помилкова короткозорість.
Ось кілька порад, які допоможуть зберегти зір:
Намагайтеся хоча б трохи рідше користуватися гаджетами і робіть перерви на 5-10 хвилин кожні 40-45 хвилин. Під час перерви можна відійти від комп'ютера або просто заплющити очі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про які хвороби розкажуть ваші очі
Вибирайте комп'ютери і планшети з високою роздільною здатністю. Для очей важливе співвідношення між розміром екрану і дозволом - кількість точок на дюйм, або PPI. Маленький екран з високою роздільною здатністю безпечніший для ваших очей, ніж великий екран з низьким дозволом. Чим вище PPI, тим краще. Також має значення яскравість екрану і технологія його підсвічування.
Для того, щоб поліпшити зір, потрібні не тільки тренування. Необхідно також виконувати рекомендації по догляду за очима і харчуванню.
Харчування і вітаміни для очей
Повноцінне харчування необхідне для здоров'я всього організму, і очі не виняток. Є ряд вітамінів і мікроелементів, без яких очі не можуть правильно працювати.
Найкорисніші продукти для зору - це морква, гарбуз, чорниця, кукурудза, шипшина, абрикоси, риба (особливо тріска), сир, чорний шоколад, фрукти (особливо зелені та помаранчеві), брокколі, цибуля і часник.
Ось кілька порад, які допоможуть зберегти зір:
Намагайтеся хоча б трохи рідше користуватися гаджетами і робіть перерви на 5-10 хвилин кожні 40-45 хвилин. Під час перерви можна відійти від комп'ютера або просто заплющити очі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про які хвороби розкажуть ваші очі
Вибирайте комп'ютери і планшети з високою роздільною здатністю. Для очей важливе співвідношення між розміром екрану і дозволом - кількість точок на дюйм, або PPI. Маленький екран з високою роздільною здатністю безпечніший для ваших очей, ніж великий екран з низьким дозволом. Чим вище PPI, тим краще. Також має значення яскравість екрану і технологія його підсвічування.
Для того, щоб поліпшити зір, потрібні не тільки тренування. Необхідно також виконувати рекомендації по догляду за очима і харчуванню.
Харчування і вітаміни для очей
Повноцінне харчування необхідне для здоров'я всього організму, і очі не виняток. Є ряд вітамінів і мікроелементів, без яких очі не можуть правильно працювати.
Найкорисніші продукти для зору - це морква, гарбуз, чорниця, кукурудза, шипшина, абрикоси, риба (особливо тріска), сир, чорний шоколад, фрукти (особливо зелені та помаранчеві), брокколі, цибуля і часник.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: