Долаємо стреси всього за 4 кроки

1. Знайдіть причину.
Зараз ми скажемо банальні речі, але візьміть ввечері листок паперу, ручку і випишіть усе, що вас дратує. Ні, списки в голові не допоможуть, потрібно віалізувати свої проблеми щоб знати як боротись.

2. Зробіть вибір.
Багато часу ми витрачаємо на непотріб. Повірте, стрічка новин в інтернеті проживе без вас, а всі події ви дізнаєтесь або з вечірніх новин, або з газет або від друзів. Відповідно, часу збільшиться, дратівливість - зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кілька порад для відновлення після важкого робочого дня

3. Зарядіть себе енергією.
Чому б не зайнятись спортом? Якщо в офісі вас роздратував керівник або підлеглі, вийдіть в усамітнене місце і присядьте кілька раз. Або зніміть туфлі та розімніть ноги під столом. Такі нехитрі вправи дозволять вивільнити ендорфіни і ви будете щасливіші та енергійніші і матимете більшу опірність до всього нехорошого.

4. Укріпіть нерви.
Якщо вам дуже зле - підіть до лікаря, він пропише заспокійливі препарати. Якщо ж відчуваєте що впораєтесь самі - пийте трав'яні чаї, їжте більше фруктів і не експериментуйте поки що з дієтами.