1. Напиши 10 пропозицій, які починаються зі слів «Я повинна ...» (мити посуд, робити гімнастику, займатися сексом з чоловіком, виглядати добре, кинути палити і т. д. - Все, що першим прийде в голову).
2. І ще 10 пропозицій зі словами «Я не можу ...» (вивчити англійську, дописати дисертацію, ходити щодня до батьків, спілкуватися з найкращою подругою і т. д.).
3. Потім слова «повинна» і «можу» замінити словами «хочу».
У першому списку вийде «Я хочу ...», у другому - «Я не хочу ...».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 способи покращити своє життяУважно прочитай і прислухайся, які почуття виникають у тебе при осмисленні новій редакції. З чимось ти погодишся, але якісь висловлювання можуть викликати протест- і на ці заяви треба звернути серйозну увагу.
Виправ пропозиції: замість «Я не хочу» напиши більш точну дію або стан «Я не вмію, мені не треба ...»
Ця вправа розкриває справжні мотиви вчинків, виявляє реальні потреби і допомагає зрозуміти, чому ти відкладаєш все на завтра. Часто після цього міні-тренінгу люди дізнаються про себе багато нового і важливого.