9 вправ для мозку, які зроблять ваш розум гострішим і гнучкішим

1. Проведіть 1:00 в день нічого не кажучи, тільки відповідаючи на прямі питання, у своєму звичайному оточенні, не створюючи враження, що ви ображені або не в настрої. Ведіть себе звичайно, наскільки це можливо. Не робіть ніяких зауважень і не піддавайтеся на спроби виманити з вас інформацію.

2. На 30 хвилин в день задумайтеся про один-єдиний предмет, не відволікаючись більше ні на що. Можете почати з п'яти хвилин.

3. 15 хвилин в день ведіть спілкування, яке не вживаючи слів «я, мені, моє».

4. Зупиніться на порозі будь-якого переповненого людьми приміщення і вдумливо оцініть його розміри.

5. Дозвольте, щоб ваш новий знайомий говорив тільки про себе, не дозволяючи йому усвідомити це. Ввічливими питаннями поверніть його в річище взаємної розмови так, щоб він не відчув негативу.

6. Спробуйте говорити виключно про себе, не вихваляючись, не скаржачись і не змушуючи співрозмовників нудьгувати.

7. Складіть строгий план на 2:00 в день і чітко дотримуйтесь цим планом.

8. Поставте собі 12 випадкових завдань, наприклад: пройти 20 кілометрів від дому без використання будь-яких спеціальних засобів; йти 12:00 без їжі; поснідати в самому несподіваному і невідповідному місці, яке ви зможете знайти; нічого не говорити цілий день, крім відповідей на питання; НЕ спати всю ніч і працювати.

В ТЕМУ: Шість способів покращити роботу мозку

9. Протягом дня говорити «так» на всі питання та пропозиції (в рамках розумного).

Ці вправи зміцнять вашу силу волі, тренуючи префронтальну кору, поліпшать самоконтроль і допоможуть краще концентруватися на важливому. Ви також можете відчути, що стали спокійніше і розважливою, адже закріпилася звичка обдумувати свої слова і дії.