Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 порад, як покращити самооцінку

23:40, 16 Гру 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 1978 · 

Психотерапевт Дебора Уорд знає, як впоратися з невпевненістю в собі: "Використовуючи мої рекомендації, ви будете ставати більш уважними, навчитеся дивитися на себе, на інших і на життєві ситуації об'єктивно, перестанете піддаватися негативному впливу з минулого, а також усвідомлюєте, що у вас завжди є вибір. І тоді ваше життя зміниться".


Впевненість в собі - окраса жінки

Впевненість в собі - окраса жінки



1. Ведіть щоденник
Спробуйте записувати в звичайний зошит свої думки і все, що сталося з вами за день. Це допоможе поглянути на себе з боку і оцінити себе неупереджено, а також відокремити хороше від поганого.

2. Не судіть себе
Будьте неупереджені. Оцінюйте себе, сім'ю, друзів, свій досвід, свої злети і падіння тверезо, не вішайте на них ярлики "хороший", "поганий" ... Не соромтеся їх, але й не возносіть себе.

3. Усвідомлюйте свої почуття
Уважно ставтеся до емоцій, які викликають у вас ваші страхи. Навчіться робити паузу між почуттями і діями, тоді ваші вчинки будуть не спонтанними, а обдуманими.

4. Працюйте тільки на себе
Не підлаштовуватися під інших людей, не поспішайте всім сподобатися і всіх порадувати. Подивіться всередину себе і відчуйте, як повинні надходити саме ви в цій ситуації, не дозволяйте нікому впливати на вас.

5. Живіть "тут і зараз"
Якщо ви сконцентровані на тому, що відбувається, ви можете обдумувати свої дії і чинити так, як того вимагає ситуація, не переживаючи про майбутнє і не повторюючи помилок з минулого.

6. Спробуйте медитацію
Медитація допомагає звільнитися від непотрібних думок, заспокоїтися і прийняти правильне рішення. Сядьте, розслабтеся, дихайте розмірено і глибоко. Уявіть, що в цьому світі є тільки ви, а всі проблеми, неприємні думки і почуття скороминущі і недовговічні, як хмари на небі.

7. Беріть участь у своєму житті
Чи не пливіть за течією, візьміть життя в свої руки. Коли виникає проблема, намагайтеся не діяти на автопілоті, підходьте до вирішення будь-якої задачі творчо, і незабаром ви зможете дивитися на своє життя з зовсім іншим настроєм.

8. Побудьте новачком
Подивіться на все в новому світлі, забудьте про старі і звичні моделі поведінки. Ведіть себе так, немов ви бачите і відчуваєте це в перший раз, будьте відкриті і чесні з собою, не намагайтеся відповідати чиїмось очікуванням, навіть своїм власним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розвинути свою привабливість та сексуальність: поради психолога

9. Відпустіть і забудьте
Постарайтеся забути про те, хто ви і що ви повинні робити. Вчіться довіряти собі і вибирати те, що в першу чергу потрібно саме вам.

10. Ставтеся до себе з розумінням
Не соромтеся виявляти до себе співчуття - ви заслуговуєте цього рівно так само, як і всі інші. Вчіться ставитися до себе з любов'ю, розумінням, і ви відчуєте себе набагато впевненіше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30
Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30
Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
12:13
Вчені пояснили осінню дипресію
22:30
Психологічний метод, як кинути курити
19:30
Небезпека, котру несе з собою хронічна втома
19:30
4 способи підтримати свій мозок
8:30
5 порад, які допоможуть розслабитися
15:30
Дослідження: Дистанційна робота б'є по психіці людей
7:30
Вчені назвали найкращий засіб від депресії
13:30
6 поз для спання і про що вони свідчать
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
17:30
Що робити, коли накрила осіння депресія
13:30
5 рішень, щоб відчути себе щасливим
15:30
Топ-6 найбільших страхів жителів великих міст
10:30
4 поради, як впоратися з депресією після відпустки
8:30
Ознаки стресу, котрі не варто ігнорувати
22:30
Ефективні поради для боротьби з апатією
8:30
Як зрозуміти, чому ви переїдаєте
Здоров'я в соцмережах: