Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як полюбити себе: 3 вправи

22:30, 27 Гру 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 3292 · 

Досить часто доводиться зустрічати людей, які страждають від заниженої самооцінки. Якщо ми не любимо себе, ми постійно соромимося, вважаємо, що наші заслуги нікому не потрібні, боїмося висловити свою думку і постійно критикуємо власні дії. Жінки, які не люблять себе, часто стають жертвами насильства в сім'ї, терплять приниження і знущання від чоловіка, а то й побої. Або ж, навпаки, на довгий час залишаються самотніми, оскільки просто не вірять в те, що хтось може полюбити їх.

Полюбити себе

Полюбити себе



Як бачите, проблема досить гостра, так що вам, дорогі жінки, варто навчитися любити і цінувати самих себе. Тоді так само добре до вас стануть ставитися і оточуючі. А як це зробити - ми вам підкажемо!

Вправа № 1. Вам варто акцентувати увагу на своїх позитивних сторонах. У нас не виникає сумніву в тому, що вони у вас є. Пора і вам згадати про це. Візьміть чистий аркуш паперу і поділіть його на дві частини. У першій напишіть про те, які хороші риси характеру у вас є, що вам подобається у вашій зовнішності. А на другій половинці запишіть те, що вам не подобається в собі, і що ви хотіли б виправити. Після цього попросту закресліть окремо кожну частину зі списку того, що в собі вам не подобається. Відірвіть цю половину листочка і знищіть - викиньте, порвіть, спаліть. А що стосується позитивних характеристик - вам варто вивчити цей список, і промовляти його щодня. "Я- ..." - наприклад: "Я дуже чуйна", "Я вмію прекрасно дружити", "У мене дуже виразні очі" і т.д. Кожні три дні вам варто поповнювати цей список одним твердженням, якістю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сексуальні комплекси: як з ними боротись

Вправа № 2. Замість того, щоб порівнювати себе з іншими людьми і розуміти, що ви в чомусь комусь поступаєтеся, почніть порівнювати себе з самою собою. Важливо усвідомити, що порівняння вас з ким-небудь абсолютно безглуздо. Ідеалів не буває. І у кожної людини є ідеал, кумир, якому хочеться слідувати, наслідувати, але не завжди до нього можна дотягнутися. Мудрі люди помічають вдосконалення не відносно когось, а щодо самих себе. Якщо ви змогли трохи помінятися з моменту вчорашнього дня, дізнатися щось нове, це і є успіх. Намагайтеся наповнювати свої дні такими знаннями і поліпшеннями.

Вправа № 3. Вам варто замінити негативне сприйняття позитивним. Уявіть себе, але уявіть найбільш цілісну картинку, яка показувала б не тільки вашу зовнішність, а й характер. Попрацюйте над тим, щоб всі свої негативні, на вашу думку, якості, замінити на позитивні. Наприклад, вам здається недоліком те, що ви занадто повільна. Але на це можна подивитися з іншого боку - ви все ретельно зважуєте, і точно знаєте, що захистили себе від імпульсивних рішень, про які могли б згодом пошкодувати. Розгляньте всі свої особливості, які здаються вам негативними, під іншим кутом. Уявіть свій образ в момент, коли ви вже замінили все, що вас не влаштовувало в вас самих, на позитив. Нехай цей образ стане для вас великим, яскравим, гарним і привабливим. Ви навіть можете програти його, як фільм.

Спробуйте порівняти свій новий образ з тим, який ви представляли раніше. Як правило, саме від формування власного образу і залежить ваша самооцінка. Коли у нього є позитивний зміст, ви краще себе приймаєте.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:49
    Психологія дорослішання: чому "внутрішня дитина" не хоче зростати?
    1:54
    Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
    12:34
    Як звички формуються в мозку та як змінити шкідливі патерни поведінки?
    10:31
    Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
    7:00
    Як харчові звички впливають на настрій та психічне здоров’я
    23:52
    Психологи розповіли, як уникнути переїдання під час стресу
    13:20
    Вчені довели: прогулянки на природі знижують рівень стресу та покращують психічне здоров’я
    8:30
    Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
    8:24
    Як магнітні бурі впливають на здоров'я: науковці дослідили зв'язок з психічними розладами
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    16:14
    Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    15:51
    Як подолати зимову депресію: поради вчених
    23:30
    Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
    7:30
    Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
    13:30
    Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
    15:30
    Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
    9:30
    Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
    22:30
    Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
    14:30
    Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
    8:30
    5 способів підвищити свій імунітет
    22:30
    Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
    13:30
    Міф про банани, який розвіяли вчені
    0:20
    Три принципи щасливої людини
    23:30
    Що варто знати про усміхнену депресію
    1:20
    Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
    10:30
    Три причини, через які люди не люблять понеділки
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    21:30
    Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
    8:30
    Чому всі намагаються заїсти стрес
    23:30
    5 порад, як знизити рівень гормону стресу
    6:30
    Щоденні звички, котрі провокують стрес
    8:30
    Названо 5 найбільш стресових професій
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    22:30
    Причини виникнення зимової депресії
    1:20
    Психологічна проблема, яка заважає схуднути
    1:20
    Як під час сну мозок перебирає спогади людини
    8:30
    Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
    10:30
    Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
    8:30
    Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
    Здоров'я в соцмережах: