8 способів знизити щоденний стрес та напругу

Ви ніколи не замислювалися над тим, що зазвичай нас виводять з рівноваги не глобальні проблеми, а звичайні дрібні неприємності? Згідно з дослідженнями, проведеними в університеті Каліфорнії, щоденні дрібні неприємності надають на нас куди більший вплив, ніж одноразові потрясіння. Маленькі міні-стреси, накопичуючись, провокують виникнення постійної стресової ситуації, і ось ви вже повністю деморалізовані, впадаєте в депресію або плачете на порожньому місці. Дослідники навіть склали список таких щоденних неприємностей, які призводять до стресів:
 
- Пробки на дорогах.
- Бракує часу.
- Недостача сну.
- Бюрократія.
- Очікування і черги.
- Надмірний шум.
- "Важкі сусіди".
- Аварії на дорогах.
- Відвідування торгових закладів.
- Незадоволеність роботою.
- Проблеми з дітьми.
- Плітки.
- Складнощі з родичами.
- Неуважність, своя і інших людей.
 
Здається, ви можете самостійно додати в цей список десяток-другий щоденних подразників, які заважають вам жити!
 
На жаль, їх присутність в нашому житті не залежить від нас. Хочемо ми чи ні, нам доводиться і стояти в пробках, і ходити по магазинах, і з'ясовувати відносини з сусідами. Але ми можемо дещо зробити, щоб зменшити стрес, який провокують ці подразники! Причому зробити це простіше, ніж вам здається, треба тільки виробити у себе кілька звичок, і ви станете набагато спокійніше реагувати на те, що відбувається навколо!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 ознак того, що у вас стрес, але ви про це не здогадуєтесь
 
- Позбавтеся від звички відразу ж, як тільки прокинулися, включати телевізор або перевіряти електронну пошту. Це ж стосується і вашого облікового запису в соціальній мережі: не варто перевіряти його з самого ранку.
 
- Не дивіться новини по телевізору! По крайній мірі, до 10 ранку. Для того щоб бути в курсі подій, краще подивіться новинний сайт або купіть газету.
 
- Приділяйте хоча б 5 хвилин в день роздумам про життя, кохання, справедливість або добро. Такі "філософствування" дійсно знімають напругу!
 
- Візьміть в звичку залишати ключі, мобільний та інші дрібні предмети в одному і тому ж місці.
 
- Хоча б 30 хвилин в день проводьте на свіжому повітрі. Для цього не обов'язково цілеспрямовано йти на прогулянку в парк, можна пройтися пару зупинок пішки з роботи.
 
- Ходіть по сходах пішки. Монотонні рухи (наприклад, ходьба вгору і вниз по сходах) заспокоюють нервову систему.
 
- Приберіть зі свого столу їжу. На робочому столі або вдома, коли ви чимось займаєтесь, тримайте їжу поза межами вашої видимості. Постійне споглядання смакоти провокує виникнення почуття голоду, часто помилкового. З'ївши шматочок, ви будете почувати себе так, наче порушили правило, не з'ївши його - буде відчувати дискомфорт в шлунку.
 
- Давайте собі часовий люфт. Якщо вам треба кудись прибути в чітко обумовлений час, прищепіть собі звичку завжди виходити на 15 хвилин раніше, ніж слід. Це позбавить вас від нервозності в пробках.

Дуже прості правила, правда? Спробуйте їх дотримуватися, і ви раптом виявите, що стали набагато спокійніше!