9 ознак того, що у вас стрес, але ви про це не здогадуєтесь

1. Вам сняться кошмари

Якщо вам знову сниться сон про випавший зуб або переслідують кошмари про падіння з висоти, не сприймайте їх фатально. Такі сни сняться всім і досить часто, і після них всі залишаться живі. Це стрес змушує вас падати вниз і втрачати зуби, і через нього ви знову наздоганяєте поїзд. Єдине, до чого сняться такі сни, - до того, що вам пора влаштувати собі хоч ненадовго справжній відпочинок.

2. Ви стали частіше простуджуватися

Для того щоб вижити, нам вже не потрібно щодня вирішувати, битися або бігти від хижака, і той стрес, який ми відчуваємо в пробках і на роботі, не пов'язаний безпосередньо з загрозою для життя. Але все одно ми реагуємо на нього так само, як у давні часи, - виділяючи велику кількість гормонів стресу адреналіну і кортизолу. Відомо, що в медицині великі дози кортизолу використовуються при лікуванні алергії - вони спеціально "відключають" реакцію імунної системи, щоб зняти роздратування. Таким же чином відключається наш імунітет і постійно випробовуваним нами стресом, який змушує організм знову і знову виділяти надмірні дози кортизолу. Може здатися, що стрес керує нами так, що холонуть долоні і серце б'ється все частіше і частіше. Але ні, це ми самі управляємо стресом, створюємо його буквально з нічого - однієї "силою думки" запускаємо цей процес, коли починаємо переживати і хвилюватися з найменшого приводу.

3. У вас випадає волосся

Не завжди це пов'язано з екологією чи поганим шампунем. Для волосся дуже важливо наше харчування і спокій. Постарайтеся не хвилюватися намарне хоча б заради нього!

4. Ви спотикаєтеся, все впускаєте і втрачаєте

Зовні ви кремінь, і ні вдома, ні на роботі ніхто не бачив, щоб ви нервували або зривалися на крик. Але це не означає, що ви перемогли стрес. Навіть у людей з сильною волею і залізними нервами стресові обставини впливають на когнітивні здібності, пам'ять, мова і моторику. Губляться і знову знаходяться в сумці банківські картки, забуваються паролі, ключі виявляються у ванній на пральній машинці. Речі ніби грають з нами в хованки у власному будинку. Хто б міг подумати, що наша забудькуватість або падіння на рівному місці невипадкові і в той же час виліковні? Якщо з вами відбувається подібне, гарненько відіспіться і дайте своєму організму відпочинок від усіх можливих подразників, і пам'ять до вас повернеться.

5. Ви додаєте у вазі

Ніщо так не втішає у похмурий вечір, як кава з вершками і маленьким печивом. Чудово піднімає настрій соковитий окіст або свиняча рулька. Чому нам в певні часи хочеться солодкого і жирного? Механізм простий: після того як стресові гормони запускають реакцію "бийся або біжи", мозок починає готуватися до того, що і в тому, і в іншому випадку вам для цього буде потрібно додаткова кількість енергії, а її найшвидше можна отримати з калорійної їжі, жирів і цукру.

6. Кишечник бунтує

У стресовій ситуації кров приливає до життєво важливих органів, щоб у першу чергу забезпечити їх функціонування. Такими органами в критичній для життя ситуації є дихальна система, серце і мозок (тому при хвилюванні у нас холонуть руки і ноги). Наш переповнений шлунок і кишечник для битви або бігу тільки перешкода. Цим пояснюється, чому ми, хвилюючись напередодні іспиту або при складному перельоті, часто прогулюємося в "хвіст салону". Але не завжди джерело стресу настільки очевидний. Якщо кишечник розбурханий протягом декількох днів без видимих ​​причин або ми відчуваємо неясні болі в шлунку, хоча харчуємося як зазвичай, варто подумати про стрес як причину цього явища і для початку перейти на легку їжу, а в перспективі - перед потенційно стресовою ситуацією враховувати цю особливість свого організму і дотримуватися щадну дієту.

7. Ви починаєте ... чухатися

Звичайно, не настільки явно і енергійно, як це роблять кішки і собаки. Іноді ви чухали брову або кінчик носа кілька разів підряд, або вам здається, що якусь комаху присіло вам на руку і його потрібно змахнути. Такі повторювані дії - також психосоматичний симптом стресу.

8. У вас дзвенить у вухах

Дуже несподівано. Дзвін у вухах (тінітус мовою медиків), взагалі-то, нікому не приносить особливого клопоту, але іноді бувають моменти, коли ви раптом починаєте його чути буквально кожен день. Як не дивно, це часто збігається з передноворічними клопотами або підготовкою до якої-небудь важливої ​​події.

9. Вам доводиться частіше відвідувати зубного лікаря

Зубний скрегіт уві сні і звичка стискувати зуби виникає на тлі стресових переживань. Це явище отримало назву "бруксизм" і не настільки безневинно, оскільки призводить до стирання зубної емалі і верхній поверхні зубів настільки, що це помітно навіть при огляді лікарем. Однак і самий банальний карієс безпосередньо пов'язаний з підвищенням рівня стресу, так як при цьому змінюється кількість імуноглобуліну в слині та інших факторів захисту, що нейтралізують бактерії.

Такі тонкі сигнали посилає організм тоді, коли стрес ще не заволодів цілком нашим життям. Ці симптоми скоріше схожі на здивоване запитання: "Що відбувається?" Постарайтеся почути його і знизити навантаження, розібратися в собі, поки справа не дійшла до крайніх проявів стресу, психосоматичних захворювань і депресії, коли організм вже голосно заявляє: "Мені це не подобається!"