7 дивних способів справитись з тривогою, які працюють

Іноді буває так, що почуття тривоги приходить раптово, буквально на порожньому місці. Ми говоримо про миттєвий стан, а не про ситуацію, коли воно вас переслідує з цілком об'єктивних причин. Ці прості дії допоможуть вам його позбутися. Або, принаймні, зрозуміти, чи воно має під собою реальну основу.
 
Перекусіть
Іноді наш мозок помиляється і подає нам неправильні сигнали. Особливо часто це буває, коли ми голодні. Ви можете і не відчувати почуття голоду, займаючись чимось із захопленням, ось організм і "викручується", підсовуючи вам зовсім інші відчуття, наприклад, раптову агресію або тривогу. З'їжте що-небудь, не обов'язково повноцінний обід: це може бути шоколадка або жменя горіхів. Крім того, що ваш організм отримає свою частку поживних речовин, сам процес жування подіє на вас заспокійливо.

Зігрійтеся
Той же механізм і з відчуттям холоду. Ви настільки звикли, що у вас мерзнуть руки або ноги, що і не помічаєте цього, а ось організм подає сигнали: щось не так! Прийміть гарячий душ, надіньте додаткову пару шкарпеток або просто випийте гарячого чаю. Цілком ймовірно, що почуття тривоги покине вас.
 
Побарабаньте пальцями
Поворушіть пальцями, пройдіть пару кроків, ще краще - зробіть парочку присідань. Рух не тільки розімне ваші кістки, але і посприяє зняттю м'язових затискачів. Зовсім не обов'язково відразу бігти марафон, досить трохи руху - і ви відчуєте полегшення.

Дивіться на красиві речі
Споглядання прекрасного заспокоює нерви і гармонізує внутрішній світ. Чи відчуваєте тривогу? Подивіться красиві картинки або відео, той же ефект матиме прослуховування приємної або улюбленої мелодії. Якщо ви любите природу і маєте час, пройдіться пішки, спостерігаючи за навколишнім світом.
 
Вийдіть з кімнати
Ви можете навіть не усвідомлювати, що навколишнє оточення діє на вас гнітюче. Наприклад, в оформленні інтер'єру використані кольори, які ви підсвідомо сприймаєте як агресивні. Або на вас "тисне" низька стеля. Або в кімнаті неприємні вам запахи. Іноді досить просто змінити обстановку, щоб тривога пішла.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геть із голови: 7 даремних жіночих тривог

Помедитуйте
Швидка і найпростіша медитація знизить рівень кортизолу, гормону стресу. Це може бути як дихальна гімнастика, так і вправи на візуалізацію.
 
Тримайтеся подалі від тестів
Величезна кількість тестів, розміщених в інтернеті, складено не фахівцями-психологами, а дилетантами. Якщо ви перебуваєте в нормальному настрої, то подібний тест на визначення тривожності не принесе вам шкоди. А ось якщо ви і так пригнічені, то тест може ще більше посилити ваше тривожний стан.
 
Якщо ці експрес-методи не зняли стану тривожності, значить, воно має під собою реальні причини, в яких вам варто розібратися.