Як визначити, чи у вас депресія

Симптоми стресу і депресії
Головна відмінність - разом зі зниженням рівня стресу апатія не проходить. У цьому випадку це швидше за все депресія, а не звичайний тимчасовий занепад сил. З кожним днем стан все гірше, немає бажання вставати вранці, звичайні справи вганяють в тугу.

- Під час депресії тебе можуть долати панічні атаки, постійне відчуття тривоги.
- Стає складно концентруватися на завданнях. Робочі проекти стають тягарем, немає бажання розвиватися і щось міняти.
- З'являється безсоння. Або навпаки - приходить постійне бажання спати.
- Відбувається зниження апетиту, зміни ваги (як в сторону схуднення, так і набору - у кого як).
- Депресія часто супроводжується іншими неприємними відчуттями: болем в шлунку, порушенням травлення, посиленням мігреней, перепадами артеріального тиску.
- Все частіше сняться кошмари.
- Знижується статевий потяг.

Дуже часто ця хвороба буває прихованою. Ні сам хворий, ні його близькі не можуть розпізнати симптоми і не розуміють, у чому проблема і куди пропав смак до життя.

Чому виникають симптоми депресії у жінок? Часто це буває викликано якимось певним подією, яке повністю змінило звичний спосіб життя. Це може бути втрата роботи, важке розставання, народження дитини. В цьому випадку порятунок прийде разом з рішенням проблеми: знайти нове місце роботи, зустріти любов, найняти няню, наприклад.

Але не все так просто. У деяких випадках розпізнати депресивний тригер практично неможливо. Ось тут і виникає та сама прихована депресія, симптоми якої проявляються не так очевидно. Її можна сплутати з іншими проблемами, в тому числі хронічною втомою або слабкістю через анемію. Розібратися з проблемою допоможе психотерапевт. Дуже важливо звернутися до нього вчасно, так як глибока депресія може супроводжуватися галюцинаціями, втратою зв'язку з реальністю. Ця хвороба може навіть призвести до самогубства і інших руйнівних для особистості наслідків. До лікування депресії потрібно ставитися серйозно - прості прогулянки на свіжому повітрі і зміна партнера допомагають далеко не завжди. Це стан затягує, і чим довше ти терпиш, тим складніше вийти з нього без втрат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кращі продукти проти депресії

Якщо тобі вдалося вчасно розпізнати депресію, можна почати боротися з проблемою самостійно. По-перше, потрібно переглянути свій раціон, зробити його легше, виключити алкоголь, солодощі і важку їжу. Ні в якому разі не потрібно різко відмовлятися від цукру, це точно не додасть оптимістичного настрою і бадьорості. Але трохи підкоригувати раціон варто. По-друге, важливо частіше виходити з дому: гуляти, бувати на виставках і концертах, займатися спортом на свіжому повітрі. Повернутися до активного життя допоможуть легкі пробіжки і катання на велосипеді. По-третє, варто попрацювати з власною самооцінкою: частіше хвалити себе навіть за найменші успіхи, доглядати за собою і дозволяти собі якомога більше приємних речей.