За даними Американського онкологічного товариства (American Cancer Society - ACS), в стресовій ситуації прискорюється пульс людини, дихання, напружуються м'язи, а мозок споживає більше кисню.
Однак, тривалий стрес може завдати шкоди здоров'ю. ACS пропонує методи, які допоможуть впоратися зі стресом:
- встановіть пріоритети для щоденних завдань і навчитеся говорити "ні", якщо ви перевантажені;
- залишайтеся на зв'язку з людьми, які можуть надати емоційну підтримку;
- витратьте час на приємні заняття, такі як читання, йога або садівництво;
- уникайте концентрування на проблемах і тому, що не вийшло, а сфокусуйтеся на тому, чого ви досягли;
- регулярно виконуйте фізичні вправи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хвороби, які провокує стрес