Як впоратись з соціофобією?

Ознаки соціофобії

Точний діагноз поставить фахівець, але за деякими ознаками можна здогадатися про наявність цієї проблеми. Якщо ви відповісте "так" на твердження нижче, а також помітите, що такі ситуації відбуваються як мінімум півроку і заважають повсякденному житті, значить, пора звернутись до спеціаліста.

Ви не йдете на захід, де нікого не знаєте, чи перестаєте висловлювати свою думку на нарадах, щоб не червоніти і не виглядати нерозумно.

Ви губитесь часом в найпростіших соціальних ситуаціях на кшталт відвідування туалету в торговому центрі, обіду на очах у інших або розмови з касиром.

Опиняючись в ситуації, коли потрібно з кимось розмовляти, ви відчуваєте, як серцебиття частішає, виступає піт, нудить.

Ви боїтесь стати посміховиськом, бути засудженимі відкинутим. Тому уникаєте виступів, презентацій, гри на музичних інструментах або спортивних змагань.

Як з цим впоратися?

Найефективніший спосіб подолання - частіше влаштовувати собі незручні ситуації. Почніть зустрічатися з друзями не один на один, а в компанії. Запишіться на курси акторської майстерності для початківців - це відмінний спосіб вийти із зони комфорту в атмосфері підтримки і розуміння.

Лікування у фахівця зазвичай включає в себе розмовну терапію, відвідування груп підтримки і ліки (найчастіше антидепресанти, медикаменти від тривожного розладу і бета-блокатори).

Ще один спосіб - частіше уявляти собі позитивний розвиток ситуації, дивитися на речі в позитивному ключі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Методи боротьби з фобіями