Звички, які провокують депресію

Концентрація на негативних думках. Кожен з нас часом стикається з тими чи іншими серйозними проблемами, але це не кінець світу. Не варто концентруватися на негативних думках, практикуйте конструктивні види активності і сфокусуйтеся на позитивних аспектах життя. Перестаньте зайве думати про те, що викликає у вас сильний стрес.

Відмовтеся від алкоголю. Часом здається, що спиртні напої дозволяють забутися, проте вони з часом лише підсилюють негативне мислення. Алкоголь не є відповіддю на проблеми в житті, їх потрібно вирішувати, а не намагатися від них сховатися. Крім того, алкоголь може спровокувати залежність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які перешкоджають схудненню

Не ізолюйте себе. Багатьом людям здається, що на самоті їм легше справлятися з якимись неприємностями і сумними думками. Але не перетворюйте це в звичку. Не варто думати, що тільки в ізоляції ви зможете перемогти своїх демонів, а тому вам потрібно обмежити всі контакти з навколишнім світом. Будь-кому з нас потрібна любов і підтримка оточуючих.

Постарайтеся висипатися. Чим довше ми не спимо ночами, тим більше думаємо про щось тривожному і негативним. Здоровий і тривалий сон освіжає і омолоджує нас. Він підтримує настрій, знижує рівень стресу і підсилює здоров'я мозку, а також дозволяє боротися проти тривожних розладів і стресу.

Менше соціальних мереж. Постарайтеся не жити у віртуальному світі, який відрізняється від реального. Різниця між тим, що ми бачимо в інтернеті, і тим, що існує в реальності, може бути причиною стресу і тривожних розладів. Позбавтеся від залежності перед соціальними мережами