Депресія - це такий нехороший стан психіки людини, при якому не хочеться рухати навіть мізинчиком пальця а всі спроби почати нове життя завершуються провалом - ви навіть не перевернетесь у ліжку. Зрозуміло, що під час депресії поради про те як її позбутись теж малочитабельні, але ми все ж ризикнемо - раптом ви вирішили прочитати щось цікаве.
1. Визнайте свій стан.Кажуть, що ті хто перебуває у тюрмі мають два виходи: визнати що вони позбавлені волі або ж не сприймати цього факту. Якщо вони сприймуть як належне - в них є шанси зберегти стабільне психічне здоров'я. Так само і з людьми, які перебувають у депресії - просто визнайте це.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бути перфекціоністом: чому це шкідливо2. Перестаньте звинувачувати себе у цьому стані.Зрештою, депресія може виникнути у кожного і ви цьому не причина.
3. Геть перфекціонізм.Якщо ви все життя намагались робити усе якнайкраще для того аби бути чудовою дитиною для батьків, найкращим студентом - зупиніться. Ви людина, ніхто не каратиме вас за помилки. Тому робіть справи в мірі своїх можливостей а не гоніться за ідеалом.
4. Захистіть себе.Особливо від людей, які тиснуть на вас та намагаються маніпулювати вами. Можливо вони діють з кращих сподівань, однак для вас краще уникнути їх на певний час.
5. Тримайтесь позитиву.Пригадайте які речі вас змушували посміхатись, мабуть, досі є такі випадки - нехай вони вам допоможуть. Якщо виникають позитивні ситуації - не тікайте від них, розслабтесь і дозвольте собі порадіти життю.
6. Зрештою, усе на користь.Використайте стан депресії як можливість пізнати себе. Обдумайте свої попередні вчинки, зосередьтесь на недоліках - раптом вам вдасться їх виправити?
Нагадуємо, раніше ми писали про те
як досягнути кращої самооцінки за 6 кроків.