Як позбутись фобій

Загальна рада для перемоги над будь фобією один: виявите, наскільки серйозні її прояви. Якщо панічний страх заважає жити і ви готові зробити все, щоб уникнути страшної для себе ситуації — то, як вже було сказано, слід звернутися до психолога.

Крім цього, хороший спосіб звільнитися від нездорової боязні — як можна частіше ставити себе в фобічну ситуацію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перешкоди до щасливого життя

Боїтеся собак? Ходіть в гості до друзів, які мають псів, навіть запропонуйте самостійно вигуляти чотириногого друга!

Лякають публічні виступи? Скрізь, де є можливість, намагайтеся говорити перед великою кількістю людей, а заодно пройдіть курс ораторського мистецтва. І далі в тому ж дусі.

Що ж робити, якщо лякаюча ситуація вас вже наздогнала, а ви не знаєте що робити?

Спробуйте впоратися з нею самостійно:
- не піддавайтеся паніці;
- контролюйте свої емоції, постарайтеся «перемкнути» негативні почуття на позитивні;
- намагайтеся підійти до предмету страху ближче — налаштовуйте себе на те, що вам нічого не загрожує;
- постарайтеся подумати про щось інше — відволіктися;
- посувайтеся, не завмирайте на місці — завдяки фізичним зусиллям, адреналін в крові знизиться, а ваш стан покращиться.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що таке синдром невдахи.