Як позбутись депресії без ліків

21:00, 23 Жов 2014 · Категорія: Психологія, Лікування · Переглядів 2243 ·

Так склалось що осінь - це пора для депресій. Як вилікувати її не вживаючи різноманітні засоби - читайте у "Країні Здоров'я".

Нестача сонячного світла також посилює депресію

1. Не залишайтеся наодинці!
При депресії людина дуже часто замикається в собі, не хоче ні з ким спілкуватися і відмовляється від допомоги навіть близьких людей. Але ізоляція і самотність тільки посилюють ситуацію. Обов’язково спілкуйтеся з тими, кому довіряєте (родичами, друзями). Зверніться до них за підтримкою, поділіться своїми почуттями і тривогами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів вилікуватись від депресії

2. Приносьте собі задоволення!
Згадайте про забуте хобі, відновіть заняття спортом, послухайте улюблену музику, сходіть в музей, клуб чи організуйте заміську прогулянку. Складіть список занять, які можуть швидко підняти вам настрій.

3. Формуйте корисні звички!
Депресивний стан часто супроводжується порушенням сну. Спати треба приблизно 8 годин на добу: занадто довгий чи занадто короткий сон негативно впливає на настрій і гнітюче діє на психіку. Постарайтеся лягати і вставати в один і той же час. Робіть усе можливе, щоб нічний відпочинок був повноцінним.

Нестача сонячного світла також посилює депресію. Виходите вдень на коротку прогулянку.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як впливає стрес на ваше здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як захистити дітей від укусів комах?
Скільки повинен їсти новонароджений?
Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами

Мітки: лікування, депресія, психологія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:30: Три стадії стресу і як з ним боротися
6:30: Продукти, котрі допоможуть вам знизити стрес
15:30: 4 правила міцного та здорового сну
6:30: Три етапи реабілітації наркозалежних
7:30: Вчені назвали музику, яка може порушити психіку
23:30: 5 психічних відхилень, у які важко повірити
21:30: Вчені назвали риси характеру, які провокують хвороби серця
23:30: Поради, котрі допоможуть вам вживати менше алкоголю
1:20: Що відчуває людина, коли в неї сонний параліч
23:30: Правильне харчування для психічного здоров'я
22:30: Способи, котрі покращать роботу мозку
21:30: Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30: Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
13:30: 4 правила спілкування з алкоголіками в сім'ї
9:30: 5 кроків, котрі звільнять вас від куріння
1:20: Вчені: Романтика позитивно впливає на психіку людини
17:30: Продукти, котрі підтримають вашу пам'ять
17:30: Симптоми, котрі вкажуть на проблеми зі сном
1:20: Як допомогти наркоману не зірватися після лікування
13:30: 10 міфів про наркотики, в які продовжують вірити
15:30: Чому слухняні діти - це потенційні алкоголіки
9:30: Два варіанти самостійної відмови від куріння
15:30: Як зрозуміти, що у вас професійне вигорання
11:45: Як зрозуміти, що людина залежна від інтернету
17:00: Як впоратись з панічнох атакою?
0:40: Стан ясен впливає на розвиток деменції
12:30: Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00: Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40: Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00: Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00: Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00: Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00: Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00: Незвична причина підліткової депресії
11:00: Кохання - ліки від депресії
20:30: До чого призводить нервове виснаження?
11:30: Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00: Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30: Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30: Зрадники стрімко втрачають вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 5.290 Mb

Як позбутись депресії без ліків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: