Як завжди мати гарний настрій

Зважаючи на те що депресія та сум все частіше атакують людей, психологи спробувати вивести кілька правил аби завжди мати гарний настрій.

Рух і життєва активність
Люди, які живуть активним життям, набагато рідше схильні до стресів і нападів нудьги. Цікава робота чи творчість, а також заняття спортом просто не залишають часу для депресії. А також активні фізичні навантаження сприяють виробленню гормону ендорфіну, який викликає почуття ейфорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів вилікуватись від депресії

Дружба з оптимістами
Намагайся спілкуватися з позитивними людьми. Кажуть, що поганий настрій заразний, тому краще «заряжатися» від тієї частини твого оточення, яка сповідує позитив, життєлюбність і хороший настрій.

Правильний раціон
Виявляється, наше меню теж здатне впливати на душевний стан. Наприклад, гіркий шоколад давно визнаний активним борцем з поганим настроєм. Також позитивно впливають на психіку банани, ананаси, сливи та яблука. З іншої сторони, картопля, хліб і макарони мають заспокійливу дію.

Свіже повітря та сонячне світло
Сонячне світло підвищує в організмі вироблення гормону щастя — серотоніну, який відповідальний за хороший настрій. У результаті регулярних прогулянок і тривалого перебування на природі людина відчуває прилив життєвих сил та поліпшення настрою, організм краще здійснює опір стресам, а життя відчувається яскравішим, цікавішим та насиченішим.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як впливає стрес на ваше здоров'я.