Як врятуватись від післяноворічної депресії

За статистикою з середини січня по середину березня зростає кількість спроб суїциду, не кажучи вже про звичайну депресію. Справа в тому, що люди занадто вірять в чари і щасливі зміни, які їм повинен принести новий рік. Не у всіх здійснення бажань відбувається відразу. Щоб уникнути депресії, постарайтеся думати про інші святах (День захисника Вітчизни, День закоханих, Міжнародний жіночий день), які вже не за горами. Подумайте, як ви будете їх проводити, з ким, які ресурси для цього потрібні.

Після новорічних канікул, навіть якщо вони пройшли без гучних вечірок, організму важко «згадати», що ще десять днів тому він справно прокидався в один і той же час. Щоб швидше адаптуватися, залиште в кінці відпочинку 2-3 дні, в які ви будете вставати раніше. Якщо ви працюєте, наприклад, з 9.00 до 18.00, у період адаптації в ці години намагайтеся зайняти себе справою, а не лежати на дивані. Так організм швидше зрозуміє, чого від нього хочуть, і легше повернеться до реальності.

Напередодні виходу на роботу ляжте спати раніше, а на ранок підбадьоріться фітнесом або хоча б звичайною гімнастикою-п'ятихвилинкою. Фізичні навантаження «розбудять» тіло, мозок наповниться киснем, у результаті сам організм швидше прийде в робочий стан.

Ще за кілька днів до нового року, коли буквально на всіх підприємствах наступає «гаряча» пора, пов'язана з підтягуванням «хвостів», постарайтеся викластися повністю. Ви повинні почати рік з нової справи, а не з завершення торішнього.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Речі, які покращать ваше життя