Найпоширеніша причина поганого настрою

Так звана "осіння депресія" є своєрідною реакцією на зміну сезонів і пов'язана з перебудовою організму на новий графік. Боротися з цим станом краще не таблетками, а повноцінним відпочинком, вітамінним харчуванням і прогулянками на свіжому повітрі.

Про це розповіла лікар Вікторія Савицька. Привчіть себе гуляти в парку чи сквері, а у вихідні - в лісі, бажано подалі від міста і транспорту - в будь-яку погоду. Брак кисню пригнічує організм і роботу мозку, а він сигналізує про це сонливістю і поганим настроєм. Тому частіше гуляйте і провітрюйте приміщення - це обов'язкова умова боротьби з поганим настроєм і вусатий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як посмішка впливає на настрій?

"Вечірня прогулянка допоможе не тільки нормалізувати сон, а й психологічний стан. А провітрювати домашні кімнати і офісні приміщення обов'язково для того, щоб не впадати в сонний стан і не маятися на робочому місці через повну небажання що-небудь робити. Зараз, коли на вулиці вже не так жарко, перестаньте користуватися кондиціонерами і відкрийте в офісі всі вікна - ви тут же відчуєте, що працювати стало легше", - каже лікар.

Варто також звернути увагу на своє харчування. До найкорисніших продуктів, що допомагають виробленню ендорфінів, відносять гіркий шоколад, банани, червоний болгарський перець, грейпфрут, авокадо. Також впоратися з осінньою нудьгою і привести в порядок судини допоможуть ненасичені жирні кислоти. Адже з них складається третина структури мозку. Вони покращують мікроциркуляцію крові в судинах головного мозку, роблять їх більш еластичними.

Якщо організму не вистачає кислот Омега-3, то наші нервові клітини - нейрони - працюють в зниженому темпі, через що знижується емоційний фон і виникає почуття туги. Тому обов'язково включайте в раціон рослинні масла - оливкове, соєве, рапсове, соняшникова, арахісова. А також рибу, особливо морські види.