12 ознак того що ви доживете до 100 років

Ви бігаєте по 40 хвилин на день
Вчені Каліфорнії виявили, що люди середнього віку, які бігають хоча б 5 годин на тиждень, не тільки живуть довше, але і мають кращу фізичну і розумову форму. У бігунів не тільки рідше виникають серцеві захворювання, але вони також менше схильні до раку, неврологічних захворювань і інфекцій. Навіть всього 20 хвилин в день будь активності, яка змушує ваше дихання збитися, можуть зміцнити здоровя.

Вам подобається вівсяна каша з малиною
Більшість американців у день зїдають 14-17 грам клітковини; додайте хоча б ще 10 г і зменшите ризик смерті від серцевих захворювань на 17%. Клітковина скорочує вміст як поганого холестерину ЛПНГ, так і холестерину в цілому, посилює чутливість до інсуліну і сприяє втраті ваги.

Ви відчуваєте себе на 13 років молодше
Відчуття молодості повязано з міцним здоровям і, відповідно, є ознакою більш тривалого життя.

Ви стежите за розвитком технологій
Вчіться користуватися twitter або skype, щоб підтримувати мозок у відмінній формі. Багато з найстаріших американців користуються електронною поштою, знаходять у мережі Інтернет старих друзів і навіть зустрічаються онлайн.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому криється користь чорного чаю

Менопауза настала після 52 років
Дослідження показують, що пізніше настання менопаузи може бути ознакою більш тривалого життя.

Ви вважаєте калорії
Вчені з університету Сент-Луїса повідомили, що серце людей, що скоротили щоденне споживання калорій до 1400 2000 (замість звичних для західного способу життя 2000-3000) набагато молодше.

У вас з'явилася дитина пізніше звичайного
За даними дослідження, нещодавно проведеного в університеті Юти, якщо ви завагітніли природним шляхом після 44 років, імовірність того, що помрете у віці 50-55 років на 15% нижче, ніж у тих то народив дитину раніше.

Ваш пульс складає 15 ударів за 15 секунд
Разом 60 ударів на хвилину, що властиво здорового серця в спокійному стані. У більшості людей в середньому 60-100 ударів на хвилину, проте, чим ближче кількість ударів до нижньої межі, тим здоровіше серце.

Ви не хропете
Хропіння основна ознака обструктивного апное під час сну захворювання, що викликає коротку зупинку дихання, коли тканини гортані стискаються і блокують прохід для повітря. У важких випадках це може відбуватися 60-70 разів на годину.

Апное уві сні може викликати підвищений кровяний тиск, проблеми з памяттю, повноту і депресію. 18-річне дослідження показало, що люди, не страждаючі обструктивним апное під час сну живуть в 3 рази довше людей з важкими формами апное.

У вас відносно плоский живіт після менопаузи
Згідно з даними дослідження старіння Національного Інституту, імовірність більш швидкої смерті у жінок занадто округлих в області живота на 20% вище (навіть якщо їх вага в нормі).

Вітамін D в нормі

Ви душа компанії
Згідно з даними дослідження, нещодавно проведеного в інституті Каролінська в Швеції, у людей, часто проводять час на різних вечірках, на 50% рідше розвивається недоумство.

Було відзначено, що гнучкість мозку пояснюється низьким рівнем кортизолу. Цей гормон стресу перешкоджає утворенню звязків у клітинах мозку. Рівень кортизолу можна знизити таким чином: помедитувати, випити чашку чорного чаю або подрімати.