Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради від лікарів для довгого та молодого життя

19:45, 14 Тра 2015 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 2012 · 

Однак, поки вчені проводять дослідження і думають, як зупинити старіння людини, час не стоїть на місці. Що робити тим, хто планує своє довголіття вже сьогодні і хоче дожити більше сотні років? Ось рекомендації, які дають і лікарі, і довгожителі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спіть скільки хочете

Спіть скільки хочете



1. Вживайте менше калорій
Правда, головне в цьому питанні не перестаратися — сидіння на жорстких дієтах з метою довести себе до модельних параметрів може привести не до довголіття, а до передчасної смерті.

2. Їжте солодкий батат
На японському острові Окінава живе багато людей, чий вік перевалив за сто років. Експерти припускають, що їх довголіттю сприяло споживання батату — улюбленого продукту харчування на острові. Ця солодка картопля багата вуглеводами, бетакаротин, вітамінами B, C і E, калієм, залізом і клітковиною.

3. Спорт, і ще раз — спорт!
Цей ключ до довголіття відомий давно — щоденна активність. Залишилося тільки застосувати знання про користь спорту на практиці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простий спосіб дожити до 100 років

4. Спіть, скільки душі завгодно
Недолік сну приводить до ожиріння через гормональні порушення. Дослідження Гарвардського університету довело — недосипання збільшує ризик захворювання раком кишечника і грудей, призводить до діабету і хвороб серця. Так що спить стільки, скільки вам потрібно.

5. Їжте менше м’яса
І знову згадаємо Окінаву — жителі цього острова їдять багато риби, але майже не вживають м’яса. Коли ж деякі з них переїхали до Бразилії і стали їсти м’ясо, життя їх скоротилася майже на двадцять років!
Жінкам варто їсти не більше 45 грамів м’яса на день, чоловік — 55 грамів. Ця кількість дорівнює приблизно невеликому шматочку курки.

6. Шкодити собі з користю
Вживання пива і довге перебування в солярії навряд чи комусь здасться вдалим способом продовжити термін життя. Але деякі вчені вважають, що нанесення шкоди організму може бути корисним, тому що запускає особливі механізми відновлення. Якщо пошкодження незначні, ці механізми їх «переробляють», запускаючи відновлення та інших систем організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Продукти, які пришвидшують і сповільнюють процес старіння
8:30
4 важливі продукти, щоб виглядати молодшими
7:30
Їжа, котра вбереже вас від старіння
13:30
Ягода, котра додає людині 4-5 років життя
9:30
Їжа, котра продовжує людині життя
13:30
Як витратити всього 5 хвилин на день, щоб прожити довше
10:30
Вчені назвали точний вік, коли починається старіння
12:30
Вчені назвали білок, котрий сповільнює старіння
10:30
Літнім людям радять пити червоне вино
6:30
5 секретів довголіття з острова Окінава в Японії
23:30
7 основних секретів довгого життя
9:30
Домашні тварини захищають мозок літніх людей
0:20
Американські вчені виявили рослину, яка сповільнює старіння
22:30
Дешевий напій для зниження рівня цукру
0:20
Продукти, котрі крадуть нашу молодість
12:30
Знайдено гени, котрі відповідають за процес старіння
22:30
Вчені пояснили, чому поява сивини є корисною
7:30
Поради, котрі допоможуть жити довше та краще
13:30
5 найкращих продуктів для боротьби зі старінням
1:20
Вчені назвали три фактори, які допомагають жити довше
23:30
Професор: Огрядні люди живуть довше за худих
17:30
5 дій, які можуть продовжити вам життя
10:30
У якому віці мозок досягає піку активності
7:30
Пересадка кишкових бактерій може повернути людям молодість
23:30
Дієта, котра допоможе прожити на 20 років довше
13:30
Вправи для ніг, котрі не дадуть вам постаріти
22:30
111-річний австралієць озвучив секрет свого довголіття
9:30
У чому секрет довголіття японців
15:30
5 заповідей керування своїм здоров'ям
7:30
Метод харчування, який допомагає довго жити
8:30
5 компонентів здорового образу життя
6:30
Образ життя, який допоможе мозку не старіти
7:30
Три горішки щодня продовжать життя на 3 роки
0:20
Ця олія продовжить ваше життя на 15 років
15:30
Продукти, котрі подарують вам довге життя
17:30
Методи, які зберігають наш мозок молодим
9:00
6 звичок, котрі забирають у вас роки життя
17:30
5 порад для щасливої старості
12:30
Що треба регулярно їсти для вічної молодості
12:30
Риса характеру, яка властива довгожителям
Здоров'я в соцмережах: