Як дожити до ста років: поради лікарів

1. Їжте більше горіхів
Згідно журналу The New England Journal Of Medicine, чим більше горіхів їсть людина, тим менше шансів у неї померти передчасною смертю. Сім і більше порцій горіхів на тиждень знижують вірогідність померти на 20%.

2. Купіть кота
Хочете вірте, хочете - ні, але Університет Асоціації інсульту Міннесоти довів, що якщо людина в зрілому віці тримає вдома кота, ймовірність отримання нею серцевого нападу знижується на третину, тобто більш ніж на 30%.

3. Пийте більше пива
Журнал Американської дієтичної корпорації вважає, що регулярне вживання пива в значній мірі знижує ризик виникнення серцевого нападу.

4. Жуйте жуйку
Стрес - чи не найефективніший вбивця. На щастя, дослідники з університету Суинберна в Мельбурні довели, що жувальна гумка при щоденному використанні знижує рівень тривожності на 17%.

5. Припиніть їсти червоне м'ясо
Гарвардський журнал "Здоров'я" вважає, що регулярне споживання червоного м'яса підвищує в організмі людини кількість бактерій, що виробляють L-carnitine - вкрай шкідлива речовина. Це важливе відкриття дозволяє пояснити, чому зараз у розвинених країнах, коли люди споживають більше м'яса, ніж коли б то не було, дуже швидко зростає кількість інсультів та інших серцевих і шлункових захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сім порад для довгого життя від лікарів

6. Займіться спортом
Дослідники з Університету Західного Сіднея мають докази того, що регулярні заняття спортом дуже корисні для тонусу. Якщо в спортзал вам ніяк чи не піти, хоча б дивіться футбол по телевізору. Співпереживання своїй команді - відмінний стимул для нервової системи, кажуть вчені. Хотілося б вірити.

7. Частіше тримайтеся за руки
Дослідники з Університету Північної Кароліни виявили, що звичка триматися з кимось за руки (наприклад, під час прогулянки) протягом десяти хвилин в день сповільнює викид кортизолу в мозку. Очевидно, що це знижує рівень стресу і дозволяє вам не тільки жити довше, але і жити більш приємним життям.

8. Припиніть скандалити в сім'ї
Розчарування в подружній зв'язку може бути не настільки сильним, якщо подружжя будуть утримуватися від криків один на одного і звички з'ясовувати стосунки на підвищених тонах, довели в Університеті Дьюка. Звичка кричати на роботі або в офісі збільшує ризик появи хвороб серця і зустрічі з інсультом.

9. Їжте більше шоколаду
Дослідники з Клініки Клівленда стверджують, що ми всі повинні їсти більше шоколаду. Він покращує приплив крові до мозку, покращує роботу судинної системи, знижує кров'яний тиск.