Козяче молоко, червоне вино, овечий сир, помідори і бобові. Цими продуктами регулярно харчуються мешканці Сардинії, де середня тривалість життя близько 100 років.
Горіхи, зернові, фрукти і овочі, бобові, лосось, авокадо, соєве молоко. Перелік цих продуктів входить в меню жителів Південної Каліфорнії, де практично всі живуть не менше 90 років.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила довголіття від доктора ХінохариКапуста, патисони, бобові, часник, корінь імбиру, рис, гарбуз і дуже рідко - молочні і м'ясні продукти. На Коста-Ріці харчуються в основному цими продуктами, тому і живуть довго.
Середземноморська дієта, що включає в себе дари природи і моря. Цю дієту вчені називають панацеєю від безлічі недуг. Так харчуються мешканці одного з грецьких островів, де тривалість життя висока.
Урізноманітніть своє харчування, включивши ці продукти, щоб поліпшити якість здоров'я і дожити до глибокої старості та скаржитись на хронічні захворювання серця, судин, суглобів, а також органів шлунково-кишкового тракту.