Які фактори продовжують життя?
08:00, 05 Бер 2019 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1556 ·
На довголіття впливає не тільки генетика.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Американський експерт Джулія Самптон розповіла, в чому полягає секрет довголіття, і назвала головні чинники, які впливають на тривалість життя. Недавні дослідження вчених показали, якими секретами користуються довгожителі.
Головний і один з найважливіших моментів - правильне збалансоване харчування, і для багатьох це не секрет. Ті люди, які не вживають шкідливих жирів, смаженого, багато солі і цукру, безумовно, мають міцніше здоров'я і живуть довше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гриби - секрет довголіття
Однією з корисних дієт експерти назвали середземноморську, в раціон якої входять овочі і фрукти, птиця і риба, цільнозернові, бобові та оливкова олія. Такий формат харчування дозволить зберегти серцево-судинну систему, забезпечить мозкову активність на хорошому рівні, і особливо корисне таке харчування саме тим, хто розміняв дев'ятий восьмий десяток.
Другий нюанс і такий же важливий - фізична активність і вміння долати стресові стани. Регулярні заняття спортом дозволяють зберігати в тонусі м'язи, додають заряд бадьорості та енергії і зберігають позитивний настрій. А обхід стресових ситуацій, уміння зберігати спокій за будь-яких обставин, забезпечать збереження психологічного здоров'я, яке у великій мірі впливають на тривалість життя.
Уміння бути позитивним і дивитися на світ лише з позитивного боку, також може допомогти прожити довго, і особливо - щасливо. Люди похилого віку, які радіють кожному дню, будуть отримувати від життя по максимуму і зможуть прожити набагато довше, ніж похмурі і сумні люди їх віку.
Головний і один з найважливіших моментів - правильне збалансоване харчування, і для багатьох це не секрет. Ті люди, які не вживають шкідливих жирів, смаженого, багато солі і цукру, безумовно, мають міцніше здоров'я і живуть довше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гриби - секрет довголіття
Однією з корисних дієт експерти назвали середземноморську, в раціон якої входять овочі і фрукти, птиця і риба, цільнозернові, бобові та оливкова олія. Такий формат харчування дозволить зберегти серцево-судинну систему, забезпечить мозкову активність на хорошому рівні, і особливо корисне таке харчування саме тим, хто розміняв дев'ятий восьмий десяток.
Другий нюанс і такий же важливий - фізична активність і вміння долати стресові стани. Регулярні заняття спортом дозволяють зберігати в тонусі м'язи, додають заряд бадьорості та енергії і зберігають позитивний настрій. А обхід стресових ситуацій, уміння зберігати спокій за будь-яких обставин, забезпечать збереження психологічного здоров'я, яке у великій мірі впливають на тривалість життя.
Уміння бути позитивним і дивитися на світ лише з позитивного боку, також може допомогти прожити довго, і особливо - щасливо. Люди похилого віку, які радіють кожному дню, будуть отримувати від життя по максимуму і зможуть прожити набагато довше, ніж похмурі і сумні люди їх віку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: