Прості правила, які продовжать життя
17:00, 11 Лип 2019 · Категорія: Секрети довголіття · Переглядів 1241 ·
Довго жити хочуть всі, але мало хто знає, що для цього потрібно робити. Експерти розповіли, які звички продовжують життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Продовжуємо життя
![]() |
Керуйте своїм стресом. Постійна турбота викликає вироблення кортизолу, який пов'язаний з ростом надлишкової маси тіла, а також виникнення хвороб серця і судин. Рекомендується робити вправи або завести хобі, пов'язане з рукоділлям. Це допоможе зняти стрес і задіяти дрібну моторику.
Контролюйте споживання червоного м'яса. Безсумнівно, вітаміни групи В і білок - це дуже важливі компоненти. Але експерти запевняють, що їх варто споживати обмежена. Але більше 50 грамів в день. Часом замість жирного червоного м'яса варто віддати перевагу індички або курки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сосиски в тісті - секрет довголіття
Скоротіть до мінімуму споживання насичених жирів. Адже ці продукти збільшують ризик виникнення інфаркту та інсульту на 16%.
Їжте горіхи і квасолю. Справа в тому, що ці продукти багаті корисними жирними кислотами і клітковиною. Особливо рекомендується вживати жменю горіхів в день. Це забезпечить міцну роботу судин і серця.
Регулярно вживайте овочі та фрукти. У них повно поживних речовин, які життєво необхідні нашому організму. Лікарі радять їсти в тиждень мінімум 500 грамів свіжих фруктів і 800 грамів сирих овочів.
Контролюйте споживання червоного м'яса. Безсумнівно, вітаміни групи В і білок - це дуже важливі компоненти. Але експерти запевняють, що їх варто споживати обмежена. Але більше 50 грамів в день. Часом замість жирного червоного м'яса варто віддати перевагу індички або курки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сосиски в тісті - секрет довголіття
Скоротіть до мінімуму споживання насичених жирів. Адже ці продукти збільшують ризик виникнення інфаркту та інсульту на 16%.
Їжте горіхи і квасолю. Справа в тому, що ці продукти багаті корисними жирними кислотами і клітковиною. Особливо рекомендується вживати жменю горіхів в день. Це забезпечить міцну роботу судин і серця.
Регулярно вживайте овочі та фрукти. У них повно поживних речовин, які життєво необхідні нашому організму. Лікарі радять їсти в тиждень мінімум 500 грамів свіжих фруктів і 800 грамів сирих овочів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: