Заняття, яке може продовжити життя

Вчені рекомендують для цього медитувати. Медитації є дуже ефективним способом уникнути ранньої смерті через серцево-судинні патології.

У сезон холодів, коли погода холодна і волога, виходити на прогулянки хочеться все менше. До того ж свій відбиток на життя накладає коронавірусна пандемія, також змушує багатьох з нас рідше залишати домівки. Таке зниження фізичної активність несприятливим чином позначається на організмі. З огляду на це фахівці радять займатися медитацією - всього 15 хвилин такого заняття на день здатні продовжувати життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медитація позитивно впливає на здоров'я мозку

Зокрема, медитувати закликають експерти Британського фонду серця (BHF), чиї висновки опублікувало видання Express. Представники фонду апелюють до результатів дослідження за участю 201 людини, що страждав на ішемічну хворобу серця. Після п'ятирічних спостережень за учасниками його автори зробили висновок, що щоденна 15-хвилинна медитація допомогла людям з ІХС знизити ризик смерті, асоційованої з серцевим нападом і інсультом, на 48%. Дослідники констатували, що учасники, які медитували, відрізнялися більш низьким кров'яним тиском і більш низьким рівнем маркерів стресу в їх організмі.

Інше видання, Journal of Hypertension, також опублікувало отримані вченими дані, що свідчать про користь занять медитацією. Його учасниками стали 42 людини віком (в середньому) 56 років. Випадковим чином вони були розділені на групи, одна з яких протягом восьми тижнів відвідувала заняття з медитації, а інша - просвітницькі лекції на тему різних методик зміцнення серцевого здоров'я.

Підвищений кров'яний тиск - основна причина розриву аневризми, при цьому його підвищення може бути обумовлено сильними емоціями, гнівом. Заняття медитацією є одним з найдоступніших і простих способів уникнути такого драматичного сценарію.