Будьте помірні в їжіДослідження на тваринах показують, що зменшення калорійності добового раціону приблизно на 30 % призводить до істотного збільшення тривалості життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три секрети довголіття від японцівХодіть на здоров’яТривалі піші прогулянки — це, мабуть, одне з найбільш корисних видів фізичних навантажень. Природою не передбачено, щоб людина виснажувала себе в спортивних залах і бігала марафонські дистанції.
Менше солодкогоЛасунам, звичайно, буде важко, але боротися зі своєю пристрастю потрібно. Насправді від солодощів може розвинутися залежність, з якою не так-то складно впоратися. Спробуйте для початку замінити тістечка, шоколад і морозиво сухофруктами, йогуртами та іншими менш калорійними продуктами.
Пийте водуНі, це не заклик пити воду в енній кількості літрів. Пити воду ви повинні в залежності від ваших параметрів і способу життя. Однак намагайтеся втамовувати спрагу тільки водою. Ніякі інші напої, у тому числі і фруктові соки, не замінять вам воду.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 10 ознак природного старіння