10 ознак природного старіння

Шкіра з віком стає зморшкуватою, менш еластичною, сухою через уповільнення роботи сальних залоз. Старіння шкіри можна уповільнити, регулярно використовуючи зволожуючі і сонцезахисні креми влітку, поживні взимку.

Волосся з віком стає більш тонким, ламким, випадає. Кількість пігментних клітин зменшується, в результаті чого волосся сивіє.

У літньому віці ріст дещо зменшується, що пов'язано зі скороченням хребетних кісток, дисків, суглобів, змінами в поставі.

Швидке погіршення слуху спостерігається після 55 років. Людина з часом насилу розрізняє звуки високої частотності, тиху мову.

Більшість людей після 40 років читати без окулярів не можуть. Падає гострота зору, погіршується нічне бачення.

У міру наближення старості кістки людини поступово втрачають мінеральні речовини. Від цього вони стають менш щільними і витривалими. У жінок ослаблення кісткової тканини спостерігається після менопаузи. Уповільнити процес розрідження кісткової маси можна регулярними фізичними навантаженнями, такими як ходьба і прийомом вітаміну D, кальцію. Уникайте паління та вживання великої кількості кофеїну, так як ці фактори послаблюють кістки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шоколад проти старіння

З віком сповільнюється метаболізм. У великій кількості енергія організму вже не потрібна. Відбуваються гормональні зміни, в результаті яких починає замість м'язової маси накопичуватися жир. У даному випадку необхідно збільшити фізичні навантаження. Зміцнити і наростити м'язову масу допоможуть силові вправи.

Нервова система і мозок зазнають вікових змін. Кровотік і розмір нервової системи зменшуються. Мозок реагує погіршенням пам'яті. Зберегти ясність розуму можна за допомогою регулярних розумових вправ (розгадування загадок, кросвордів, вивчення чогось нового) і фізичної активності, яка стимулює надходження в мозок крові і кисню.

З віком працездатність серцево-судинної системи погіршується. З роками людина спостерігає поступовий спад витривалості та активності.

У людей малорухливих з роками працездатність легенів погіршується, від чого організм забезпечується меншою кількістю кисню. Підтримувати здоров'я легенів можна за допомогою регулярних фізичних вправ.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як зупинити старіння після 30-ти.