Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Вумбілдінг: чим це допоможе зробити інтим незабутнім

22:00, 09 Тра 2015 · Категорія: Секс та кохання · Переглядів 2105 · 

Вперше чуєте таке слово? Нічого таємничого чи надскладного в цьому немає - всього лиш тренування інтимних м'язів для покращення вашого сексу. Як це робиться і чому таки варто "цим" зайнятись? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Такі вправи попередять рак матки

Такі вправи попередять рак матки



Вправи з вумбілдингу ти можеш виконувати вдома, на роботі чи навчанні - скрізь. Досягти значних результатів можна тільки при регулярних заняттях і поступовому підвищенні рівня їхньої складності.

1. Для початку спробуй кілька разів під час сечовипускання на пару секунд припиняти процес - це тренує м'язи піхви. Не напружуй м'язи стегон і живота, дихай спокійно - це важливо.

2. Ляж на спину, розслаб спину, зігни ноги (стопи на ширині плечей), а руки поклади по швах. Стискай м'язи піхви і тримай пару секунд, далі - розслабляй. Вправу виконуй протягом 5 хвилин. Потім додай виштовхування: затисни м'язи, потім злегка тугіше і розслабся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що знижує ваше лібідо: 7 чинників

Коли м'язи трохи зміцніють, можна виконувати вправи навіть сидячи на стільці. З часом збільшуй кількість підходів, роби за раз до 250 стиснень. Роби гімнастику завжди, коли згадуєш про неї.

3. Після того, як ти освоїла початковий рівень, можна приступати до тренувань з тренажерами. Можна використовувати вагінальні кульки: стій, ходи, стрибай, за рахунок скорочення м'язів стукай кульками одна об другу. Для досвідчених дівчат слід помістити нефритову кульку всередину і підвісити за неї який-небудь вантаж. Намагайся утримати кульку м'язами. Починай з легкого вантажу і переходь до більш важкого.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    7:30
    Закоханість позитивно впливає на здоров'я
    17:30
    10 факторів, які знижують статевий потяг у жінки
    22:30
    Чи можна займатися інтимом під час вагітності
    22:30
    Чому лікарі забороняють оральне задоволення жінки
    9:30
    Чи справді статевий акт може спричинити цистит
    17:30
    Скільки статевих партнерів в середньому має кожен житель Землі
    17:30
    Скільки разів на тиждень треба займатися сексом, щоб завагітніти
    21:53
    Секс-іграшки та сексуальне здоров'я: розвінчуємо міфи
    17:00
    Симптоми та лікування анальних тріщин
    18:00
    Лікарі розповіли, чому чоловікам шкідливий гарячий душ
    18:00
    Експерти з'ясували, чому жінки симулюють оргазм
    16:00
    Чому вам більше не цікавий секс
    20:00
    Що станеться, якщо ви повністю відмовитеся від сексу: сім наслідків для здоров'я
    16:00
    Що відбувається з організмом, коли ми цілуємось
    18:00
    Названо найкращі продукти-афродизіаки
    0:20
    Ефективне лікування циститу
    12:34
    Как выбрать свою первую интим-игрушку?
    16:00
    Чому овес так корисний для вашого сексуального здоров'я
    23:00
    Чим корисний поцілунок?
    23:00
    Як секс впливає на організм партнерів
    7:45
    Планування статі дитини по овуляції
    18:15
    Любов - це хвороба: науковий підхід
    16:30
    Як відчувати себе комфортно під час сексу
    12:15
    Боремося з депресією після розставання
    19:45
    Чоловікам не варто відмовляти в інтимній близькості
    15:16
    Вибропуля: как выбрать интимную игрушку и правильно ею пользоваться
    11:00
    Як приготувати еліксир молодості?
    0:40
    Повертаємо пристрасть у стосунки
    0:40
    Про що розкажуть еротичні сни?
    0:20
    Цілковита брехня! Поширені міфи про інтимне життя
    23:45
    Запланований секс приносить більше задоволення
    21:00
    Як займатися сексом у спеку: 5 корисних правил для пар
    22:00
    Чому чоловіків охоплює тривога після сексу
    22:29
    Как вернуть страсть в отношения?
    0:40
    Інтимний зв'язок зближує людей психологічно
    13:25
    Чтобы перевоплотится в эротического персонажа – загляните в секс шоп
    0:20
    Чому люди сумують після інтимних стосунків?
    17:24
    Время экспериментов: как разнообразить интимную жизнь влюбленных?
    0:40
    Найкраща прелюдія для жінок
    0:40
    Найкращий напій для інтимного вечора
    Здоров'я в соцмережах: