Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно вживати вітамін С

16:30, 18 Січ 2015 · Категорія: Вітаміни, Лікування · Переглядів 4456 · 

Як ми вживаємо вітаміни? По принципу що корисне не зашкодить. Саме тому аскорбінка поглинається у більших дозах ніж треба, після цього п'ється з лимоном і так далі... Чи не забагато вітаміну С на добу ви поглинаєте і як правильно це робити - читайте у "Країні Здоров'я".

Знайте міру у вітаміні

Знайте міру у вітаміні



Вітамін С (або, простіше кажучи, аскорбінова кислота), дійсно, дуже корисний для організму людини і справляє на нього сприятливий вплив. Він прискорює одужання, сприяє посиленню окислювально-відновних процесів у клітинах і тканинах і впливає на зростання. Тому основні правила прийому цього вітаміну залежать, в першу чергу, від того, який спосіб життя ви ведете і в якому стані ви перебуваєте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основні симптоми недостачі кальцію в організмі

Хворим і людям з ослабленим імунітетом вітаміну С необхідно набагато більше, ніж здоровим. І хоча денна норма споживання становить 100 мкг, ця доза може бути значно перевищена, якщо людині необхідно швидко одужати або відновити сили. Боятися передозування не варто, оскільки надлишок вітаміну С легко виводиться з організму. А от якщо ви пожалієте і знизите дозу, імунній системі доведеться набагато важче. Буває, правда, алергічна реакція на аскорбінову кислоту у великих кількостях, тому відразу заковтувати цей вітамін тоннами краще не варто.

Щоб підтримувати свій організм в хорошому стані, вітамін С потрібно вживати щодня. Якщо ви не хворієте і не відчуваєте проблем з імунітетом, достатньо їсти кислі фрукти або ягоди. Багато вітаміну С міститься в цитрусових, томатах, різних видах капусти (особливо броколі), а також смородині, ківі і червоному перці.

А ось якщо у вас дефіцит вітаміну С або ж він не засвоюється організмом, порушується робота кишечника, виникають проблеми з яснами, шкірою і волоссям. Про нестачу вживання цього вітаміну також може говорити зайва вага, геморой, варикозне розширення вен, безсоння, підвищена втомлюваність. Тому, якщо вас турбує який-небудь з цих недуг, можливо, вам просто слід їсти побільше апельсинів або купити в аптеці вітамінний препарат з високим вмістом аскорбінової кислоти.

При вживанні всіх вітамінів, у тому числі і аскорбінової кислоти, слід знати міру. Їжте більше фруктів і овочів, багатих вітаміном С, пийте свіжовичавлені соки і більше бувайте на свіжому повітрі, щоб прискорити процес засвоєння. Бережіть своє здоров'я і піклуйтеся про нього кожен день.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Через який вітамін болить голова


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
6:30
5 позитивних здатностей вітаміну С
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном С
12:30
6 секретів, як зберегти вітаміни в продуктах
12:30
Чим загрожує організму дефіцит вітаміну D
1:20
Що буде з організмом, який відчуває брак магнію
Здоров'я в соцмережах: