Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як правильно вживати вітамін С

16:30, 18 Січ 2015 · Категорія: Вітаміни, Лікування · Переглядів 4639 · 

Як ми вживаємо вітаміни? По принципу що корисне не зашкодить. Саме тому аскорбінка поглинається у більших дозах ніж треба, після цього п'ється з лимоном і так далі... Чи не забагато вітаміну С на добу ви поглинаєте і як правильно це робити - читайте у "Країні Здоров'я".

Знайте міру у вітаміні

Знайте міру у вітаміні



Вітамін С (або, простіше кажучи, аскорбінова кислота), дійсно, дуже корисний для організму людини і справляє на нього сприятливий вплив. Він прискорює одужання, сприяє посиленню окислювально-відновних процесів у клітинах і тканинах і впливає на зростання. Тому основні правила прийому цього вітаміну залежать, в першу чергу, від того, який спосіб життя ви ведете і в якому стані ви перебуваєте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основні симптоми недостачі кальцію в організмі

Хворим і людям з ослабленим імунітетом вітаміну С необхідно набагато більше, ніж здоровим. І хоча денна норма споживання становить 100 мкг, ця доза може бути значно перевищена, якщо людині необхідно швидко одужати або відновити сили. Боятися передозування не варто, оскільки надлишок вітаміну С легко виводиться з організму. А от якщо ви пожалієте і знизите дозу, імунній системі доведеться набагато важче. Буває, правда, алергічна реакція на аскорбінову кислоту у великих кількостях, тому відразу заковтувати цей вітамін тоннами краще не варто.

Щоб підтримувати свій організм в хорошому стані, вітамін С потрібно вживати щодня. Якщо ви не хворієте і не відчуваєте проблем з імунітетом, достатньо їсти кислі фрукти або ягоди. Багато вітаміну С міститься в цитрусових, томатах, різних видах капусти (особливо броколі), а також смородині, ківі і червоному перці.

А ось якщо у вас дефіцит вітаміну С або ж він не засвоюється організмом, порушується робота кишечника, виникають проблеми з яснами, шкірою і волоссям. Про нестачу вживання цього вітаміну також може говорити зайва вага, геморой, варикозне розширення вен, безсоння, підвищена втомлюваність. Тому, якщо вас турбує який-небудь з цих недуг, можливо, вам просто слід їсти побільше апельсинів або купити в аптеці вітамінний препарат з високим вмістом аскорбінової кислоти.

При вживанні всіх вітамінів, у тому числі і аскорбінової кислоти, слід знати міру. Їжте більше фруктів і овочів, багатих вітаміном С, пийте свіжовичавлені соки і більше бувайте на свіжому повітрі, щоб прискорити процес засвоєння. Бережіть своє здоров'я і піклуйтеся про нього кожен день.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Через який вітамін болить голова


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Як виникає і чим небезпечний надлишок йоду в організмі
    10:00
    Як зрозуміти, що вашому організму бракує заліза
    18:00
    Як зрозуміти, що організму бракує вітаміну D
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    14:00
    Нестача вітаміну D може спричинити серйозні хвороби
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    Важливі вітаміни та мікроелементи для зміцнення волосся
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    16:00
    Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
    22:00
    Симптоми, котрі вкажуть на дефіцит заліза
    22:00
    Три фактори, котрі заважають організму засвоювати залізо
    20:00
    Чотири поради, як допомогти організму засвоїти більше заліза
    22:00
    Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    18:00
    Чим загрожує організму передозування вітаміну D
    8:00
    Важливі функції кальцію в нашому організмі
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    16:00
    У якій їжі можна знайти найбільше цинку
    14:00
    Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    18:00
    Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
    14:21
    Науковці дізналися, який вітамін робить шкіру молодшою
    11:28
    Гриби як джерело вітаміну Д, природна альтернатива сонцю
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    0:11
    Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
    18:35
    Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
    12:15
    Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
    16:52
    Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
    8:53
    Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
    22:24
    Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
    8:39
    Основні ознаки весняного гіповітамінозу
    8:53
    Як оновити раціон і наповнити організм енергією
    8:25
    Які вітаміни ефективно борються з акне
    18:29
    Продукти які дають багато кальцію
    10:47
    Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
    7:45
    Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
    8:23
    Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
    1:29
    Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
    Здоров'я в соцмережах: