Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зрозуміти яких вітамінів вам не вистачає

15:45, 21 Чер 2015 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1816 · 

Отже, ви вирішили, що вашому організму бракує вітамінів, але не можете визначити, яких саме. Як відомо, у кожного гіповітамінозу - свої прояви, які ви можете спостерігати у себе самі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Звертайте увагу на симптоми

Звертайте увагу на симптоми



Зовнішній вигляд
Ззовні нестача вітамінів і мінералів може проявлятися в виснаженому, втомленому вигляді, проблемах зі шкірою і волоссям:
1. Суха, роздратована шкіра - А, С, Е, комплекс вітамінів групи В, I.
2. Сухе та ламке волосся - A, B7, Ca (кальцій), D (для засвоєння кальцію).
3. Випадання волосся - B2, B3, B6, B9, B12, A, E, D, С, Zn (цинк).
4. Проблемна шкіра - А, Е, комплекс вітамінів групи В, Zn, Mg (магній).
5. Ламкі, шаруються нігті - А, E, B5, Ca (+ D)
6. Проблеми з зубами (руйнування емалі, карієс) - Ca, D3, C.
7. Лупа - B6, B12, F, Se (селен).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні вітаміни для вашої пам'яті 

Самопочуття
На стан здоров'я дефіцит вітамінів теж відбивається дуже помітно. Наприклад, з браком вітамінів можуть бути пов'язані такі стани:
1. Часті застуди - A, C, K.
2. Слабкість, підвищена стомлюваність - B1, B2, B5, B6, B7, B12, C, D3, E, I (йод), Zn.
3. Погіршення пам'яті - B1, B4, B5, B6, C, F (Omega-3 і Omega-6), I, Zn.
4. Часті головні болі - B1, B12, C, D3, Mg, I.
5. Проблеми з концентрацією уваги - B6, C, F, I.
6. Депресія, пригнічений настрій - B6, B7, B12, C, F, I, Zn.
7. Підвищена дратівливість - B5, B6, B12, E, F, I, Zn.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Коментарі користувачів



up Спасибо smile пора кушать английские витамины витамины
Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
15:30
Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
1:20
Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
9:30
Коли і кому варто приймати вітамін D
23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
17:30
11 симптомів браку кальцію в організмі
6:30
7 процесів, які підтримує мідь в організмі
19:30
Як зрозуміти, що людині бракує хрому
9:30
Симптоми того, що в організмі мало заліза
22:30
8 функцій селену в нашому організмі
12:30
12 ознак браку цинку в організмі
0:20
Вітаміни та мінерали, які містяться в манго
12:30
4 основні плюси від вітаміну С
8:30
Що робиться з людиною, у якої брак вітаміну D
8:30
Вітаміни, котрі зроблять вашу шкіру красивою
1:20
Як правильно пити вітаміни та мінерали
Здоров'я в соцмережах: