Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Вітаміни / Як зрозуміти яких вітамінів вам не вистачає

Як зрозуміти яких вітамінів вам не вистачає

15:45, 21 Чер 2015 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1835 ·

Отже, ви вирішили, що вашому організму бракує вітамінів, але не можете визначити, яких саме. Як відомо, у кожного гіповітамінозу - свої прояви, які ви можете спостерігати у себе самі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Звертайте увагу на симптоми

Зовнішній вигляд
Ззовні нестача вітамінів і мінералів може проявлятися в виснаженому, втомленому вигляді, проблемах зі шкірою і волоссям:
1. Суха, роздратована шкіра - А, С, Е, комплекс вітамінів групи В, I.
2. Сухе та ламке волосся - A, B7, Ca (кальцій), D (для засвоєння кальцію).
3. Випадання волосся - B2, B3, B6, B9, B12, A, E, D, С, Zn (цинк).
4. Проблемна шкіра - А, Е, комплекс вітамінів групи В, Zn, Mg (магній).
5. Ламкі, шаруються нігті - А, E, B5, Ca (+ D)
6. Проблеми з зубами (руйнування емалі, карієс) - Ca, D3, C.
7. Лупа - B6, B12, F, Se (селен).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні вітаміни для вашої пам'яті

Самопочуття
На стан здоров'я дефіцит вітамінів теж відбивається дуже помітно. Наприклад, з браком вітамінів можуть бути пов'язані такі стани:
1. Часті застуди - A, C, K.
2. Слабкість, підвищена стомлюваність - B1, B2, B5, B6, B7, B12, C, D3, E, I (йод), Zn.
3. Погіршення пам'яті - B1, B4, B5, B6, C, F (Omega-3 і Omega-6), I, Zn.
4. Часті головні болі - B1, B12, C, D3, Mg, I.
5. Проблеми з концентрацією уваги - B6, C, F, I.
6. Депресія, пригнічений настрій - B6, B7, B12, C, F, I, Zn.
7. Підвищена дратівливість - B5, B6, B12, E, F, I, Zn.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: лікування, вітаміни, нестача, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Коментарі користувачів

#1. Юлия . Дата:8.07.2015 - 14:23

Спасибо

пора кушать английские витамины витамины

цитувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:45: Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
15:39: Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
7:30: 5 причин, чому організму бракує вітамінів
23:30: Ознаки того, що вам бракує вітамінів
23:30: Чим вітамін D допомагає організму
22:30: П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
10:30: Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
1:20: Корисні властивості риб'ячого жиру
8:30: 6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
8:30: Патології, до яких може призвести нестача вітаміну D
17:30: Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
15:30: Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
1:20: Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
17:30: Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
9:30: Коли і кому варто приймати вітамін D
23:30: 8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30: Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30: Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30: Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30: 6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30: Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20: 5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30: Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30: Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30: Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30: Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30: 5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30: 5 вітамінів для молодої шкіри
9:30: Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30: 9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30: Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30: До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30: Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30: Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30: 6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30: Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30: Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30: Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.310 Mb

Як зрозуміти яких вітамінів вам не вистачає

Коментарі користувачів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: