Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисні вітаміни для вашої пам'яті

19:45, 29 Тра 2015 · Категорія: Вітаміни, Лікування · Переглядів 1891 · 

Існує безліч методик, спрямованих на поліпшення пам'яті. Але основою залишається харчування, багате потрібними вітамінами. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вживайте білки та амінокислоти

Вживайте білки та амінокислоти



Вітаміни групи В. Його призначення – перетворювати вуглеводи в їжу для мозку. Нестача вітаміну В1 може викликати втому, депресію і спровокувати безсоння.

Вітамін 3 або ніацин. Ще одна назва цього вітаміну – нікотинова кислота. Цей вітамін не тільки сприяє поліпшенню пам'яті, його вживання – це надійна профілактика інсульту, оскільки він сприяє зниженню вмісту холестерину. Але зловживати не варто передозування може викликати захворювання печінки.

Вітамін В6 або піридоксин. Він потрібний для синтезу нейромедіаторів мозку.

Вітамін В12. Цей вітамін безпосередній учасник синтезу ацетилхоліну – і він просто необхідний для хорошої пам'яті. в рибі, Фолієва кислота. Зараз всім вагітним жінкам обов'язково призначають прийом цього препарату, оскільки він здатний запобігти ризик можливих дефектів головного та спинного мозку у дітей. Але фолієва кислота потрібна людині не тільки в материнській утробі – її достатня кількість гарантує не тільки добре діючу пам'ять, значно поліпшується здатність сконцентруватися на потрібному предметі. А ось нестача фолієвої кислоти в організмі може відгукнутися депресивним станом і підвищеною тривожністю.

Білки містять амінокислоти — корисні не тільки для пам'яті, але і для нервової системи в цілому моно - і полісахариди, мінеральні речовини, ну, і, звичайно, вітаміни, які містяться в овочах і фруктах дуже потрібні для повноцінної роботи мозку. Вживати рекомендується щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вітаміни врятують вас від зморшок

Магній, цинк, залізо– самі корисні мікроелементи для нашої пам'яті. Завдяки їм збільшується здатність до концентрації уваги, а попутно поліпшується стан нервової системи.

Глюкозу, яка дає клітинам мозку енергію, корисно «брати» з меду – він не тільки зміцнює пам'ять, але і відмінно бореться з тривожними станами. До речі, незважаючи на те, що наш мозок складає лише 2% від усієї маси тіла, енергії йому потрібно багато – в середньому 20%. Тому крім меду забезпечте свій організм овочами-фруктами, сухофруктами, злаковими, картоплею.

Антиоксиданти і карнозінова кислота, яка розширює церебральні судинні тканини, містяться в розмарині. Проведені дослідження довели, що запах цієї трави стимулює нашу пам'ять до активної роботи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Коментарі користувачів



Я знаю, что Омега отлично помогает улучшить память, ещё помню с детского садика ложку Рыбьего жира. Своего ребёнка я этим не мучаю, мы принимаем витамины в форме жевательных медведей с апельсиновым вкусом.
Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
7:30
5 причин, чому організму бракує вітамінів
23:30
Ознаки того, що вам бракує вітамінів
23:30
Чим вітамін D допомагає організму
22:30
П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
10:30
Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
1:20
Корисні властивості риб'ячого жиру
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
8:30
Патології, до яких може призвести нестача вітаміну D
17:30
Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
15:30
Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
1:20
Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
9:30
Коли і кому варто приймати вітамін D
23:30
8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30
Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30
Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі
8:30
Які вітаміни та добавки варто приймати взимку
12:30
6 причин виникнення гіповітамінозу
10:30
Чим допомагає організму аскорбінова кислота
0:20
5 ознак того, що вам бракує вітамінів
22:30
Вітамін, який допомагає хворим на рак
10:30
Три найкращі коктейлі з вітамінами
6:30
Вчені назвали вітамін, який допоможе вилікувати астму
13:30
Майже всі вітамінні добавки визнали неефективними
19:30
5 найбільших плюсів від вітаміну D
19:30
5 вітамінів для молодої шкіри
9:30
Симптоми того, що вам бракує вітамінів та мінералів
13:30
9 симптомів нестачі магнію в організмі
21:30
Шкода для здоров'я, яку несе передозування вітаміну С
12:30
До чого може призвести надлишок вітаміну D
22:30
Мультивітаміни не несуть жодної користі
22:30
Вітаміни для профілактики коронавірусу
6:30
6 корисних функцій цинку для організму людини
8:30
Що таке біотин і симптоми його дефіциту
12:30
Ознаки, які вкажуть, що організму бракує калію
22:30
Наслідки, до яких призводить нестача фтору в організмі
Здоров'я в соцмережах: